env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ฮัมมุสซีเรียแท้แบบเข้มข้น

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 16 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🧄 กระเทียม 5 กลีบ (ไม่ปอกเปลือก)
    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
    • ถั่วชิกพีกระป๋อง (15 ออนซ์) สะเด็ดน้ำ
    • ทาฮินี 1/2 ถ้วย
    • 🍋 น้ำมะนาวสด 1/3 ถ้วย
    • ลูกจันทน์เทศป่น 1 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาฟาเรนไฮต์ (230 องศาเซลเซียส)

2

วางกระเทียมที่ยังไม่ปอกเปลือกไว้ตรงกลางแผ่นฟอยล์อลูมิเนียมขนาดใหญ่ ราดด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ จากนั้นห่อฟอยล์

3

อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีจนกระทั่งกลายเป็นสีเหลืองทอง นำออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นประมาณ 5 ถึง 10 นาที

4

บีบกระเทียมที่คั่วแล้วออกมาจากเปลือกใส่เครื่องปั่นอาหาร เพิ่มถั่วชิกพี ทาฮินี น้ำมะนาว ลูกจันทน์เทศ เกลือ และน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะ ปั่นจนเนียนมาก

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

84

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 6g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเนื้อสัมผัสที่เนียนขึ้น ให้ปอกเปลือกถั่วชิกพีก่อนนำไปปั่นเสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้าอุ่นๆ หรือผักสดสำหรับจิ้มปรับปริมาณน้ำมะนาวตามความชอบของรสชาติเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล