
ฮัมมุสซีเรียแท้แบบเข้มข้น
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 16 จำนวนจาน
- $5
ฮัมมุสซีเรียแท้แบบเข้มข้น
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 16 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🧄 กระเทียม 5 กลีบ (ไม่ปอกเปลือก)
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนโต๊ะ (แบ่งใช้)
- ถั่วชิกพีกระป๋อง (15 ออนซ์) สะเด็ดน้ำ
- ทาฮินี 1/2 ถ้วย
- 🍋 น้ำมะนาวสด 1/3 ถ้วย
- ลูกจันทน์เทศป่น 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 450 องศาฟาเรนไฮต์ (230 องศาเซลเซียส)
วางกระเทียมที่ยังไม่ปอกเปลือกไว้ตรงกลางแผ่นฟอยล์อลูมิเนียมขนาดใหญ่ ราดด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ จากนั้นห่อฟอยล์
อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีจนกระทั่งกลายเป็นสีเหลืองทอง นำออกจากเตาอบและปล่อยให้เย็นประมาณ 5 ถึง 10 นาที
บีบกระเทียมที่คั่วแล้วออกมาจากเปลือกใส่เครื่องปั่นอาหาร เพิ่มถั่วชิกพี ทาฮินี น้ำมะนาว ลูกจันทน์เทศ เกลือ และน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะ ปั่นจนเนียนมาก
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
84
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 6gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเนื้อสัมผัสที่เนียนขึ้น ให้ปอกเปลือกถั่วชิกพีก่อนนำไปปั่นเสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้าอุ่นๆ หรือผักสดสำหรับจิ้มปรับปริมาณน้ำมะนาวตามความชอบของรสชาติเก็บส่วนที่เหลือในภาชนะที่ปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล