
หน่อไม้ฝรั่งกับซอสเกรโมลาตา
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 6 จำนวนจาน
- $7
หน่อไม้ฝรั่งกับซอสเกรโมลาตา
ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 11 Min
- 6 จำนวนจาน
- $7
ส่วนผสม
ผัก
- 🥦 หน่อไม้ฝรั่ง 2 ถ้วย ล้างและตัดแต่ง
นม / ไขมัน
- 🧈 เนยเทียมชนิดไม่มีเกลือ 2 ช้อนโต๊ะ
มะนาว
- 🍋 เปลือกมะนาวขูด 2 ช้อนชา
- 🍋 น้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุงรส
- 🧄 กระเทียมกลีบใหญ่ 1 กลีบ สับละเอียด
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ต้มหน่อไม้ฝรั่งในหม้อขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยน้ำเดือดจนกว่าจะนุ่มประมาณ 4 นาที
สะเด็ดน้ำออก ล้างด้วยน้ำเย็นเพื่อให้เย็นอย่างรวดเร็ว และสะเด็ดน้ำอีกครั้ง
ซับให้แห้ง พันด้วยกระดาษเช็ดมือแล้วห่อด้วยพลาสติกแรปและแช่เย็น
ละลายเนยเทียมในกระทะหนักขนาดใหญ่บนไฟกลาง-สูง
ใส่เปลือกมะนาวและกระเทียม คนเป็นเวลา 30 วินาที
ใส่หน่อไม้ฝรั่งและโยนให้เคลือบทั่ว
โรยด้วยน้ำมะนาว ผัดจนกว่าหน่อไม้ฝรั่งจะร้อนและเคลือบด้วยซอสเกรโมลาตา ประมาณ 3 นาที
ย้ายใส่จาน เคล้าด้วยผักชีฝรั่งและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
44
แคลอรี่
- 1gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การลวกหน่อไม้ฝรั่งในน้ำเย็นช่วยคงสีเขียวสดไว้ใช้เนยเทียมชนิดไม่มีเกลือเพื่อควบคุมปริมาณโซเดียมได้ดีขึ้นเพิ่มเกลือหรือพริกไทยเล็กน้อยตามต้องการสำหรับรสชาติเพิ่มเติมตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสดสับเพื่อความสดชื่น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล