env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

หน่อไม้ฝรั่งกับซอสเกรโมลาตา

ค่าใช้จ่าย $7, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 11 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $7

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥦 หน่อไม้ฝรั่ง 2 ถ้วย ล้างและตัดแต่ง
  • นม / ไขมัน

    • 🧈 เนยเทียมชนิดไม่มีเกลือ 2 ช้อนโต๊ะ
  • มะนาว

    • 🍋 เปลือกมะนาวขูด 2 ช้อนชา
    • 🍋 น้ำมะนาวสด 2 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องปรุงรส

    • 🧄 กระเทียมกลีบใหญ่ 1 กลีบ สับละเอียด

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ต้มหน่อไม้ฝรั่งในหม้อขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยน้ำเดือดจนกว่าจะนุ่มประมาณ 4 นาที

3

สะเด็ดน้ำออก ล้างด้วยน้ำเย็นเพื่อให้เย็นอย่างรวดเร็ว และสะเด็ดน้ำอีกครั้ง

4

ซับให้แห้ง พันด้วยกระดาษเช็ดมือแล้วห่อด้วยพลาสติกแรปและแช่เย็น

5

ละลายเนยเทียมในกระทะหนักขนาดใหญ่บนไฟกลาง-สูง

6

ใส่เปลือกมะนาวและกระเทียม คนเป็นเวลา 30 วินาที

7

ใส่หน่อไม้ฝรั่งและโยนให้เคลือบทั่ว

8

โรยด้วยน้ำมะนาว ผัดจนกว่าหน่อไม้ฝรั่งจะร้อนและเคลือบด้วยซอสเกรโมลาตา ประมาณ 3 นาที

9

ย้ายใส่จาน เคล้าด้วยผักชีฝรั่งและเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

44

แคลอรี่

  • 1g
    โปรตีน
  • 2g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การลวกหน่อไม้ฝรั่งในน้ำเย็นช่วยคงสีเขียวสดไว้ใช้เนยเทียมชนิดไม่มีเกลือเพื่อควบคุมปริมาณโซเดียมได้ดีขึ้นเพิ่มเกลือหรือพริกไทยเล็กน้อยตามต้องการสำหรับรสชาติเพิ่มเติมตกแต่งด้วยผักชีฝรั่งสดสับเพื่อความสดชื่น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล