env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดหน่อไม้ฝรั่ง แตงกวา และมะเขือเทศ

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🥬 หน่อไม้ฝรั่ง 6 ออนซ์
    • 🍅 เชอร์รี่โทเมโท 1 ถ้วย
    • พาร์สลีย์สด 1/4 ถ้วย
    • 🥒 แตงกวา 1/2 ถ้วย
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • ชีสเฟต้า 1/2 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 เกลือ 1 หยิบมือ
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
  • เครื่องปรุงรส

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา แบ่ง
    • น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
    • มัสตาร์ดดิจอง 1/2 ช้อนชา
    • น้ำมะนาว 1 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนชาในกระทะขนาดใหญ่แบบไม่ติดในเตาความร้อนปานกลางจนร้อน เติมชิ้นหน่อไม้ฝรั่งและเกลือเล็กน้อย ผัดบ่อยๆ จนกว่าหน่อไม้ฝรั่งจะเขียวสดและกรอบนุ่มประมาณ 2 ถึง 3 นาที

2

นำออกจากเตาแล้วใส่ลงในชาม เพิ่มเชอร์รี่โทเมโท แตงกวา ชีสเฟต้า และพาร์สลีย์ คลุกเบาๆ เพื่อผสมให้เข้ากัน

3

เพิ่มน้ำมันมะกอกที่เหลือ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง มัสตาร์ดดิจอง และกระเทียมลงในภาชนะเล็กที่มีฝาปิด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เขย่าแรงๆ จนผสมกัน เทซอสลงบนส่วนผสมของสลัดแล้วคลุกให้เข้ากัน

4

จัดสลัดใส่จานเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยผิวมะนาวและใบพาร์สลีย์เพิ่มเติมตามชอบ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

177

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 12g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับตัวเลือกสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ ให้แทนชีสเฟต้าด้วยทางเลือกที่ไม่มีนมเลือกหน่อไม้ฝรั่งที่สดและกรอบสำหรับเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้นหากเตรียมล่วงหน้า ให้เก็บส่วนผสมของสลัดแยกจากซอสเพื่อป้องกันการแฉะ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล