
สลัดหน่อไม้ฝรั่ง แตงกวา และมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
สลัดหน่อไม้ฝรั่ง แตงกวา และมะเขือเทศ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 4 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ผัก
- 🥬 หน่อไม้ฝรั่ง 6 ออนซ์
- 🍅 เชอร์รี่โทเมโท 1 ถ้วย
- พาร์สลีย์สด 1/4 ถ้วย
- 🥒 แตงกวา 1/2 ถ้วย
ผลิตภัณฑ์จากนม
- ชีสเฟต้า 1/2 ถ้วย
เครื่องปรุง
- 🧂 เกลือ 1 หยิบมือ
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
เครื่องปรุงรส
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา แบ่ง
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
- มัสตาร์ดดิจอง 1/2 ช้อนชา
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
ขั้นตอน
อุ่นน้ำมันมะกอก 2 ช้อนชาในกระทะขนาดใหญ่แบบไม่ติดในเตาความร้อนปานกลางจนร้อน เติมชิ้นหน่อไม้ฝรั่งและเกลือเล็กน้อย ผัดบ่อยๆ จนกว่าหน่อไม้ฝรั่งจะเขียวสดและกรอบนุ่มประมาณ 2 ถึง 3 นาที
นำออกจากเตาแล้วใส่ลงในชาม เพิ่มเชอร์รี่โทเมโท แตงกวา ชีสเฟต้า และพาร์สลีย์ คลุกเบาๆ เพื่อผสมให้เข้ากัน
เพิ่มน้ำมันมะกอกที่เหลือ น้ำมะนาว น้ำผึ้ง มัสตาร์ดดิจอง และกระเทียมลงในภาชนะเล็กที่มีฝาปิด ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เขย่าแรงๆ จนผสมกัน เทซอสลงบนส่วนผสมของสลัดแล้วคลุกให้เข้ากัน
จัดสลัดใส่จานเสิร์ฟ ตกแต่งด้วยผิวมะนาวและใบพาร์สลีย์เพิ่มเติมตามชอบ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
177
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 12gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับตัวเลือกสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ ให้แทนชีสเฟต้าด้วยทางเลือกที่ไม่มีนมเลือกหน่อไม้ฝรั่งที่สดและกรอบสำหรับเนื้อสัมผัสที่ดีขึ้นหากเตรียมล่วงหน้า ให้เก็บส่วนผสมของสลัดแยกจากซอสเพื่อป้องกันการแฉะ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล