
Ash-e-jow (ซุปบาร์เลย์แบบอิหร่าน/เปอร์เซีย)
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 จำนวนจาน
- $8.5
Ash-e-jow (ซุปบาร์เลย์แบบอิหร่าน/เปอร์เซีย)
ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 8 จำนวนจาน
- $8.5
ส่วนผสม
ฐาน
- น้ำซุปไก่ 2 ควอร์ต
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก, สับ
- 🥕 แครอทสับ 1 ถ้วย
ธัญพืช
- ข้าวบาร์เลย์ดิบ 1 ถ้วย
เครื่องปรุงและเครื่องเทศ
- ซอสมะเขือเทศ ¼ ถ้วย
- 🟡 ขมิ้น 1 ช้อนชา
เครื่องตกแต่ง
- ครีมเปรี้ยว ½ ถ้วย
- ผักชีฝรั่งสดสับ ½ ถ้วย
ขั้นตอน
อุ่นน้ำซุปไก่ในกระทะใบใหญ่จนเดือดเล็กน้อย.
ตั้งน้ำมันพืชในหม้อใบใหญ่ด้วยไฟกลาง ใส่หัวหอม; ผัดจนใส จากนั้นใส่ข้าวบาร์เลย์; คนประมาณ 1 นาที เติมน้ำซุปร้อน ซอสมะเขือเทศ ขมิ้น เกลือ และพริกไทย คนให้เดือด จากนั้นลดไฟลงต่ำ และเคี่ยว 1 ชั่วโมง.
คนแครอทลงไป; เคี่ยวต่อไปจนกว่าน้ำซุปจะข้นและแครอทกับข้าวบาร์เลย์นุ่ม ประมาณ 30 นาที หากซุปข้นเกินไป ให้เติมน้ำร้อนทีละ 1 ช้อนโต๊ะ.
เทซุปร้อนๆ 1/2 ถ้วยลงในครีมเปรี้ยวในชาม โดยใช้ตะกร้อมือตลอดเวลา จากนั้นค่อยๆ เพิ่มลงในซุป พร้อมกับคนอย่างต่อเนื่อง คนผักชีฝรั่งลงไป พร้อมเสิร์ฟพร้อมชิ้นมะนาวสด.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
193
แคลอรี่
- 6gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การใช้น้ำซุปผักแทนน้ำซุปไก่ทำให้อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้รับประทานมังสวิรัติได้.เพิ่มถั่วหรือ lentils เพื่อเพิ่มโปรตีน.หากคุณชอบเนื้อซุปที่บางเบา ให้เพิ่มของเหลวหรือลดปริมาณข้าวบาร์เลย์ลงเล็กน้อย.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล