env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Ash-e-jow (ซุปบาร์เลย์แบบอิหร่าน/เปอร์เซีย)

ค่าใช้จ่าย $8.5, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $8.5

ส่วนผสม

  • ฐาน

    • น้ำซุปไก่ 2 ควอร์ต
    • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
  • ผัก

    • 🧅 หัวหอมขนาดกลาง 1 ลูก, สับ
    • 🥕 แครอทสับ 1 ถ้วย
  • ธัญพืช

    • ข้าวบาร์เลย์ดิบ 1 ถ้วย
  • เครื่องปรุงและเครื่องเทศ

    • ซอสมะเขือเทศ ¼ ถ้วย
    • 🟡 ขมิ้น 1 ช้อนชา
  • เครื่องตกแต่ง

    • ครีมเปรี้ยว ½ ถ้วย
    • ผักชีฝรั่งสดสับ ½ ถ้วย

ขั้นตอน

1

อุ่นน้ำซุปไก่ในกระทะใบใหญ่จนเดือดเล็กน้อย.

2

ตั้งน้ำมันพืชในหม้อใบใหญ่ด้วยไฟกลาง ใส่หัวหอม; ผัดจนใส จากนั้นใส่ข้าวบาร์เลย์; คนประมาณ 1 นาที เติมน้ำซุปร้อน ซอสมะเขือเทศ ขมิ้น เกลือ และพริกไทย คนให้เดือด จากนั้นลดไฟลงต่ำ และเคี่ยว 1 ชั่วโมง.

3

คนแครอทลงไป; เคี่ยวต่อไปจนกว่าน้ำซุปจะข้นและแครอทกับข้าวบาร์เลย์นุ่ม ประมาณ 30 นาที หากซุปข้นเกินไป ให้เติมน้ำร้อนทีละ 1 ช้อนโต๊ะ.

4

เทซุปร้อนๆ 1/2 ถ้วยลงในครีมเปรี้ยวในชาม โดยใช้ตะกร้อมือตลอดเวลา จากนั้นค่อยๆ เพิ่มลงในซุป พร้อมกับคนอย่างต่อเนื่อง คนผักชีฝรั่งลงไป พร้อมเสิร์ฟพร้อมชิ้นมะนาวสด.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

193

แคลอรี่

  • 6g
    โปรตีน
  • 28g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การใช้น้ำซุปผักแทนน้ำซุปไก่ทำให้อาหารจานนี้เหมาะสำหรับผู้รับประทานมังสวิรัติได้.เพิ่มถั่วหรือ lentils เพื่อเพิ่มโปรตีน.หากคุณชอบเนื้อซุปที่บางเบา ให้เพิ่มของเหลวหรือลดปริมาณข้าวบาร์เลย์ลงเล็กน้อย.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล