Apple Tuna Sandwiches
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 นาที
- 3 จำนวนจาน
- $5
Apple Tuna Sandwiches
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 นาที
- 3 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
Proteins
- 🐟 1 can (6.5 ounces) tuna, packed in water, drained
Fruits
- 🍎 1 apple
Condiments
- 🥛 1/4 cup yogurt, low-fat vanilla
- 1 teaspoon mustard
- 🍯 1 teaspoon honey
Grains
- 🍞 6 slices whole wheat bread
Vegetables
- 🥬 3 lettuce leaves
ขั้นตอน
1
Wash hands with soap and water.
2
Wash and peel the apple. Chop it into small pieces.
3
Drain the water from the can of tuna.
4
Put the tuna, apple, yogurt, mustard, and honey in a medium bowl. Stir well.
5
Spread 1/2 cup of the tuna mix onto each 3 slices of bread.
6
Top each sandwich with a washed lettuce leaf and a slice of bread.
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
239
แคลอรี่
- 19โปรตีน
- 35คาร์โบไฮเดรต
- 3ไขมัน
💡 For added crunch, use a crisp apple variety like Granny Smith or Honeycrisp.Using whole wheat bread boosts fiber content.Pair with a small side salad for a more complete meal.