env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดแอปเปิ้ลกับน้ำสลัดโยเกิร์ตหวานและเปรี้ยว

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10.5

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ผักผลไม้

    • 🍎 1 ถ้วยตวงแอปเปิ้ลหั่นเต๋า
    • 🍋 1 ช้อนชา น้ำมะนาว
    • 🥬 1/2 ถ้วยตวงขึ้นฉ่ายหั่นเต๋า
    • 🥕 1/2 ถ้วยตวงแครอทขูดฝอย

  • สินค้าแห้ง

    • 🍇 1/2 ถ้วยตวงลูกเกด

  • ผลิตภัณฑ์นม

    • 🥛 1/2 ถ้วยตวงโยเกิร์ตรสวานิลลา ชนิดไขมันต่ำ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ล้างแอปเปิ้ล ขึ้นฉ่าย และแครอทก่อนหั่น/ขูด

3

คลุกเคล้าแอปเปิ้ลด้วยน้ำมะนาว

4

ใส่ขึ้นฉ่าย แครอท และลูกเกดลงในชาม

5

คนโยเกิร์ตเข้ากับส่วนผสมของแอปเปิ้ล

6

ปิดฝาและแช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ

7

นำส่วนที่เหลือใส่ตู้เย็น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

68

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 0g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้แอปเปิ้ลสดๆ ที่กรอบเพื่อความกรุบกรอบและรสชาติที่ดีที่สุดลองเปลี่ยนโยเกิร์ตรสวานิลลาเป็นโยเกิร์ตกรีกสำหรับรสชาติที่จัดจ้านกว่าเพิ่มถั่วหรือเมล็ดพืช เช่น วอลนัทหรือเมล็ดทานตะวันสำหรับเนื้อสัมผัสเพิ่มเติมสูตรนี้สามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วันในภาชนะที่ปิดสนิทเหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าหรือทานเป็นของว่างแบบรวดเร็ว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล