
สลัดแอปเปิ้ล ฟองนม และไก่ กับคูสคูส
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
สลัดแอปเปิ้ล ฟองนม และไก่ กับคูสคูส
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
โปรตีน
- เนื้อไก่ไร้กระดูก 12 ออนซ์
น้ำสลัดและน้ำมัน
- 🫒 น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍬 น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น 1/8 ช้อนชา
ธัญพืชและพาสต้า
- คูสคูสโฮลวีต 1 ถ้วย
ผลไม้และผัก
- 🍎 แอปเปิ้ลแดงขนาดกลาง 2 ลูก
- หัวฟองนม 1 หัว
- 🥬 เบบี้สปินาชสด 3 1/2 ถ้วย
ถั่วและเมล็ด
- 🌰 วอลนัท 1/8 ถ้วย
ขั้นตอน
หั่นไก่เป็นชิ้นหนา 1/2 นิ้ว
ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะใหญ่บนไฟกลาง
ใส่ไก่ลงไป ผัดไปเรื่อย ๆ ประมาณ 8-10 นาทีจนสุก จากนั้นนำออกจากเตา
ระหว่างที่ไก่กำลังผัด ให้ทำคูสคูสตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ แล้วปล่อยให้เย็น
คว้านแกนกลางแอปเปิ้ลออกและหั่นเป็นชิ้นใส่ลงในชามใหญ่ เคล้าให้เข้ากับน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
หั่นหัวฟองนม (ตัดก้านและใบออก) และเพิ่มลงในชาม
ในชามเล็ก ตีน้ำมันและน้ำมะนาวที่เหลือ รวมกับน้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำตาล เกลือ และพริกไทย
ใส่ไก่ คูสคูส สปินาช และถั่วลงในชามที่มีแอปเปิ้ลและฟองนม
ราดน้ำสลัด เคล้าให้เข้ากัน และเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
440
แคลอรี่
- 25gโปรตีน
- 56gคาร์โบไฮเดรต
- 16gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้น้ำมะนาวคั้นสดสำหรับรสชาติที่สดชื่นยิ่งขึ้น.ปล่อยให้คูสคูสเย็นสนิทก่อนนำไปใส่สลัด เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีกว่าเดิม.คั่ววอลนัทเล็กน้อยในกระทะแห้งเพื่อเพิ่มรสชาติ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล