env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

สลัดแอปเปิ้ล ฟองนม และไก่ กับคูสคูส

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • โปรตีน

    • เนื้อไก่ไร้กระดูก 12 ออนซ์
  • น้ำสลัดและน้ำมัน

    • 🫒 น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍬 น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1/8 ช้อนชา
  • ธัญพืชและพาสต้า

    • คูสคูสโฮลวีต 1 ถ้วย
  • ผลไม้และผัก

    • 🍎 แอปเปิ้ลแดงขนาดกลาง 2 ลูก
    • หัวฟองนม 1 หัว
    • 🥬 เบบี้สปินาชสด 3 1/2 ถ้วย
  • ถั่วและเมล็ด

    • 🌰 วอลนัท 1/8 ถ้วย

ขั้นตอน

1

หั่นไก่เป็นชิ้นหนา 1/2 นิ้ว

2

ตั้งน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะในกระทะใหญ่บนไฟกลาง

3

ใส่ไก่ลงไป ผัดไปเรื่อย ๆ ประมาณ 8-10 นาทีจนสุก จากนั้นนำออกจากเตา

4

ระหว่างที่ไก่กำลังผัด ให้ทำคูสคูสตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ แล้วปล่อยให้เย็น

5

คว้านแกนกลางแอปเปิ้ลออกและหั่นเป็นชิ้นใส่ลงในชามใหญ่ เคล้าให้เข้ากับน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

6

หั่นหัวฟองนม (ตัดก้านและใบออก) และเพิ่มลงในชาม

7

ในชามเล็ก ตีน้ำมันและน้ำมะนาวที่เหลือ รวมกับน้ำส้มสายชูบัลซามิก น้ำตาล เกลือ และพริกไทย

8

ใส่ไก่ คูสคูส สปินาช และถั่วลงในชามที่มีแอปเปิ้ลและฟองนม

9

ราดน้ำสลัด เคล้าให้เข้ากัน และเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

440

แคลอรี่

  • 25g
    โปรตีน
  • 56g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 16g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้น้ำมะนาวคั้นสดสำหรับรสชาติที่สดชื่นยิ่งขึ้น.ปล่อยให้คูสคูสเย็นสนิทก่อนนำไปใส่สลัด เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีกว่าเดิม.คั่ววอลนัทเล็กน้อยในกระทะแห้งเพื่อเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล