
เบอร์ริโต้มังสวิรัติแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
เบอร์ริโต้มังสวิรัติแสนอร่อย
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $20
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- ขึ้นฉ่าย 1 กำ หั่นแว่น
- 🧅 หอมใหญ่ 1 หัวใหญ่ หั่น
- 🧄 กระเทียม 2 กลีบ สับละเอียด หรือตามชอบ
เครื่องเทศและสารแต่งกลิ่น
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- พริกป่น 2 ช้อนโต๊ะ
- ลูกผักชีป่น 1 ช้อนโต๊ะ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
- ซอสพริกตามชอบ
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
ของบรรจุกระป๋อง
- 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง (28 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- ถั่วแคนเนลลินีกระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง เทออกและล้าง
- ถั่วแดงไตกระป๋อง (15 ออนซ์) 1 กระป๋อง เทออกและล้าง
ตอร์ตียา
- แป้งตอร์ตียาอุ่น (ขนาด 10 นิ้ว) 8 แผ่น
ขั้นตอน
ตั้งน้ำมันในกระทะใบใหญ่บนไฟกลางค่อนข้างแรง ผัดขึ้นฉ่ายและหอมใหญ่ในน้ำมันร้อนจนกว่าหัวหอมจะเริ่มใส ประมาณ 5 ถึง 7 นาที เพิ่มพริกป่นและลูกผักชี ผัดจนกว่าหอมใหญ่จะนุ่มประมาณ 5 นาที จากนั้นใส่กระเทียมลงในส่วนผสมหอมใหญ่และผัดจนได้กลิ่นหอมประมาณ 30 วินาที
ใส่มะเขือเทศลงในส่วนผสมหอมใหญ่ นำไปตั้งให้เดือดเล็กน้อย ลดไฟเป็นระดับกลาง และผัดไปเรื่อย ๆ จนกว่าของเหลวจะระเหยไปเกือบหมดและส่วนผสมข้นขึ้น ประมาณ 5 ถึง 10 นาที
ผสมถั่วแคนเนลลินีและถั่วแดงไตลงในส่วนผสมมะเขือเทศ ผัดไปจนกว่าไส้ถั่วร้อนทั่ว ประมาณ 5 ถึง 10 นาที ปรุงไส้ด้วยน้ำมะนาว ซอสพริก เกลือ และพริกไทยดำ
ตักไส้วางเป็นเส้นตรงตรงกลางตอร์ตียา พับขอบตรงข้ามของตอร์ตียามาทับไส้ ม้วนขอบหนึ่งรอบไส้เพื่อทำเป็นเบอร์ริโต้ ทำซ้ำกับไส้และตอร์ตียาที่เหลือ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
382
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 60gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับรสชาติเพิ่มเติม โรยครีมเปรี้ยว ชีสเชดดาร์ขูด มะเขือเทศสับ และต้นหอมซอยเพื่อทำให้เป็นมังสวิรัติ ข้ามการใช้เครื่องปรุงจากนมหรือแทนที่ด้วยทางเลือกจากพืชเก็บไส้แยกจากตอร์ตียาเพื่อรักษาความสดสำหรับเตรียมอาหาร
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล