env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ฟалаเฟลทอดลมร้อน (ปราศจากกลูเตน)

ค่าใช้จ่าย $6, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $6

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🧆 1 กระป๋อง (15.5 ออนซ์) ถั่วชิกพี สะเด็ดน้ำออก
    • 🧅 หอมหัวใหญ่สีเหลืองขนาดเล็ก 1 ลูก สับหยาบๆ
    • ½ ถ้วยตวง ผักชีสดสับ
    • ½ ถ้วยตวง ผักชีฝรั่งสดสับ
    • 2 ช้อนโต๊ะ แป้งอัลมอนด์
    • 🧄 3 กลีบ กระเทียม
    • 2 ช้อนชา ยี่หร่าป่น
    • 1 ช้อนชา พริกคาเยนน์ป่น
    • ½ ช้อนชา ผงฟู
    • 🧂 ½ ช้อนชา เกลือเม็ดใหญ่
    • ½ ช้อนชา พริกไทยดำป่น
    • ¼ ช้อนชา โซดาสำหรับอบ
    • 1 หยิก ลูกจันทน์เทศป่น
    • สเปรย์น้ำมันงาสำหรับทอด

ขั้นตอน

1

เทถั่วชิกพีลงในตะกร้าของหม้อทอดลมร้อนขนาดใหญ่ ทอดที่อุณหภูมิ 220°F (104°C) จนกระทั่งแห้งเกือบทั้งหมดประมาณ 15 นาที ตรวจสอบหลังจากทอดไปแล้ว 10 นาที ถั่วชิกพีควรยังคงนุ่ม ไม่เกรียมหรือแข็ง จากนั้นปิดหม้อทอดลมร้อน

2

โอนถั่วชิกพีไปยังเครื่องปั่นอาหาร เพิ่มหอมหัวใหญ่ ผักชี ผักชีฝรั่ง แป้งอัลมอนด์ กระเทียม ยี่หร่า พริกคาเยนน์ ผงฟู เกลือ พริกไทย โซดาสำหรับอบ และลูกจันทน์เทศ ปั่นด้วยความเร็วปานกลางจนกว่าจะได้เนื้อข้นแบบก้อน

3

แช่เย็นส่วนผสมเพื่อให้รสชาติเข้ากันและทำให้แห้งสนิทยิ่งขึ้นอย่างน้อย 30 นาที หรือนานถึง 1 ชั่วโมง

4

ปั้นส่วนผสมเป็นลูกกลมขนาด 1 ¼ นิ้ว วางไว้ในตะกร้าหม้อทอดลมร้อน และฉีดสเปรย์น้ำมันงา ระวังอย่าให้ลูกฟалаเฟลแตกเพราะจะเปราะบาง

5

ตั้งหม้อทอดลมร้อนที่อุณหภูมิ 320°F (160°C) และทอดเป็นเวลา 10 นาที สามารถเคลือบน้ำมันงาเพิ่มเติมได้ ปรับอุณหภูมิขึ้นเป็น 350°F (175°C) และทอดจนกว่าด้านนอกจะเกรียมประมาณ 10 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

176

แคลอรี่

  • 7g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การแช่เย็นส่วนผสมช่วยให้ฟалаเฟลรักษารูปทรงระหว่างการปรุงการใช้แป้งอัลมอนด์ทำให้สูตรนี้ปราศจากกลูเตนและคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณสามารถทดลองใส่สมุนไพรหรือเครื่องเทศเพิ่มเติม เช่น ดอกคาร์เวสหรือปาปริก้ารมควัน เพื่อเพิ่มรสชาติ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล