env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ฟาลาเฟลในเตาอบลมร้อน

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 24 Min
  • 15 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 1 ถ้วยตวงถั่วชิกพีแห้ง
    • 🌿 1 ½ ถ้วยตวงผักชีสด หั่นส่วนโคนออก
    • 🌿 ¾ ถ้วยตวงผักชีใบแบนสด หั่นส่วนโคนออก
    • 🧅 หอมแดงขนาดเล็ก 1 หัว หั่นเป็นสี่ส่วน
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
    • แป้งถั่วชิกพี 2 ช้อนโต๊ะ
    • ผงขมิ้นป่น 1 ช้อนโต๊ะ
    • ผงยี่หร่าป่น 1 ช้อนโต๊ะ
    • ซอส Sriracha 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
    • ผงฟู ½ ช้อนชา
    • โซดาไบคาร์บอเนต ¼ ช้อนชา
    • สเปรย์สำหรับทอด

ขั้นตอน

1

แช่ถั่วชิกพีในน้ำเย็นปริมาณมากเป็นเวลา 24 ชั่วโมง จากนั้นใช้นิ้วนวดถั่วที่แช่ไว้เพื่อช่วยให้เปลือกหลุดออก ล้างและสะเด็ดน้ำให้สะอาด กระจายถั่วบนผ้าขนหนูสะอาดขนาดใหญ่ให้แห้ง

2

ปั่นถั่วชิกพี ผักชี ผักชีใบแบน หอมแดง และกระเทียมในเครื่องเตรียมอาหารจนกลายเป็นเนื้อครีมหยาบ นำส่วนผสมใส่ลงในชามใหญ่ เติมแป้งถั่วชิกพี ขมิ้นป่น ยี่หร่าป่น ซอส Sriracha เกลือ และพริกไทย แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปิดชามด้วยพลาสติกแรปและปล่อยทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง

3

เปิดเตาอบลมร้อนที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)

4

ใส่ผงฟูและโซดาไบคาร์บอเนตลงในส่วนผสมถั่วชิกพี ใช้มือนวดเบาๆ จนเข้ากัน ปั้นเป็นลูกกลมๆ เท่าๆ กันจำนวน 15 ลูก แล้วกดให้แบนเล็กน้อย สเปรย์ขนมปังฟาลาเฟลที่ปั้นไว้ด้วยสเปรย์สำหรับทอด

5

ทอดชุดแรกจำนวน 7 ชิ้นในเตาอบลมร้อนเป็นเวลา 10 นาที ทำซ้ำกับชุดที่เหลืออีก 8 ชิ้น โดยใช้เวลา 10-12 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

60

แคลอรี่

  • 3g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 1g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถั่วชิกพีแห้งสนิทก่อนปั่น เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เหมาะสมคุณสามารถแช่แข็งขนมปังฟาลาเฟลที่ยังไม่ได้ทอดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทานในภายหลังเสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้า ฮัมมุสหรือทาฮีนีสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล