ฟาลาเฟลในเตาอบลมร้อน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 24 Min
- 15 จำนวนจาน
- $5
ฟาลาเฟลในเตาอบลมร้อน
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 24 Min
- 15 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 1 ถ้วยตวงถั่วชิกพีแห้ง
- 🌿 1 ½ ถ้วยตวงผักชีสด หั่นส่วนโคนออก
- 🌿 ¾ ถ้วยตวงผักชีใบแบนสด หั่นส่วนโคนออก
- 🧅 หอมแดงขนาดเล็ก 1 หัว หั่นเป็นสี่ส่วน
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ
- แป้งถั่วชิกพี 2 ช้อนโต๊ะ
- ผงขมิ้นป่น 1 ช้อนโต๊ะ
- ผงยี่หร่าป่น 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอส Sriracha 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือและพริกไทยดำป่นตามชอบ
- ผงฟู ½ ช้อนชา
- โซดาไบคาร์บอเนต ¼ ช้อนชา
- สเปรย์สำหรับทอด
ขั้นตอน
แช่ถั่วชิกพีในน้ำเย็นปริมาณมากเป็นเวลา 24 ชั่วโมง จากนั้นใช้นิ้วนวดถั่วที่แช่ไว้เพื่อช่วยให้เปลือกหลุดออก ล้างและสะเด็ดน้ำให้สะอาด กระจายถั่วบนผ้าขนหนูสะอาดขนาดใหญ่ให้แห้ง
ปั่นถั่วชิกพี ผักชี ผักชีใบแบน หอมแดง และกระเทียมในเครื่องเตรียมอาหารจนกลายเป็นเนื้อครีมหยาบ นำส่วนผสมใส่ลงในชามใหญ่ เติมแป้งถั่วชิกพี ขมิ้นป่น ยี่หร่าป่น ซอส Sriracha เกลือ และพริกไทย แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปิดชามด้วยพลาสติกแรปและปล่อยทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง
เปิดเตาอบลมร้อนที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (190 องศาเซลเซียส)
ใส่ผงฟูและโซดาไบคาร์บอเนตลงในส่วนผสมถั่วชิกพี ใช้มือนวดเบาๆ จนเข้ากัน ปั้นเป็นลูกกลมๆ เท่าๆ กันจำนวน 15 ลูก แล้วกดให้แบนเล็กน้อย สเปรย์ขนมปังฟาลาเฟลที่ปั้นไว้ด้วยสเปรย์สำหรับทอด
ทอดชุดแรกจำนวน 7 ชิ้นในเตาอบลมร้อนเป็นเวลา 10 นาที ทำซ้ำกับชุดที่เหลืออีก 8 ชิ้น โดยใช้เวลา 10-12 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
60
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 1gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าถั่วชิกพีแห้งสนิทก่อนปั่น เพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เหมาะสมคุณสามารถแช่แข็งขนมปังฟาลาเฟลที่ยังไม่ได้ทอดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทานในภายหลังเสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้า ฮัมมุสหรือทาฮีนีสำหรับมื้ออาหารที่สมบูรณ์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล