env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

มินิพิซซ่ามะเขือยาวพาร์เมซานทอดไร้น้ำมัน

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🍆 มะเขือยาวขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นหนา 1/2 นิ้ว
    • 🧂 เกลือตามชอบ
  • ของเหลว

    • 🥚 ไข่ 1 ฟอง ตีแล้ว
    • 💧 น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
  • เบเกอรี่

    • เกล็ดขนมปังอิตาเลียน 1 ถ้วย
  • ชีส / ผลิตภัณฑ์จากนม

    • พาร์มีซานชีสขูดสด 1/4 ถ้วย
  • อาหารกระป๋อง

    • ซอสพิซซ่า 4 ออนซ์
    • มะกอกดำสไลด์บรรจุกระป๋อง (ขนาด 2.25 ออนซ์) 1 กระป๋อง เทใส่ตะแกรงให้สะเด็ดน้ำ
  • ชีส / ผลิตภัณฑ์จากนม

    • มอซซาเรลลาชีสขูด 8 ออนซ์
  • สมุนไพร

    • ใบโหระพาสดสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะสำหรับตกแต่ง
  • อื่น ๆ

    • สเปรย์สำหรับเคลือบกระทะ

ขั้นตอน

1

วางชิ้นมะเขือยาวบนเขียงขนาดใหญ่และโรยเกลือบาง ๆ ทั้งสองด้าน พักไว้ 10 นาที จากนั้นซับแห้งด้วยกระดาษทิชชู่

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 250 องศาฟาเรนไฮต์ (120 องศาเซลเซียส)

3

ในระหว่างนี้ตีไข่และน้ำรวมกันในชามผสม คนเกล็ดขนมปังกับพาร์มีซานชีสในจานแบน

4

ปูแผ่นอบขอบสูงด้วยอลูมิเนียมฟอยล์และวางตะแกรงระบายความร้อนไว้ด้านบน

5

นำชิ้นมะเขือยาวจุ่มลงในไข่ตีแล้วคลุกกับส่วนผสมเกล็ดขนมปัง

6

เปิดเครื่องทอดไร้น้ำมันที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) และฉีดสเปรย์ป้องกันการติดกระทะในตะกร้า

7

วางชิ้นมะเขือยาวลงในตะกร้าได้มากที่สุดโดยไม่อัดแน่น ฉีดสเปรย์ป้องกันการติดกระทะที่ด้านบน ทอดนาน 10 นาที

8

ย้ายชิ้นมะเขือยาวไปวางบนตะแกรงและใส่ในเตาอบที่เตรียมไว้เพื่อให้อุ่น ทำซ้ำกับมะเขือยาวที่เหลือ

9

ตักซอสพิซซ่าทาบนชิ้นมะเขือยาว วางมะกอก และคลุมด้วยมอซซาเรลลาชีส

10

ปรับชั้นเตาอบให้อยู่ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และเปิดโหมดย่างของเตาอบที่ระดับสูง

11

ย่างชิ้นพิซซ่ามะเขือยาวเป็นเวลา 4 นาที หรือจนกว่าชีสจะละลาย ตกแต่งด้วยโหระพา

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

178

แคลอรี่

  • 11g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 8g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการลดโซเดียม ให้ใช้เกล็ดขนมปังและซอสพิซซ่าแบบโซเดียมต่ำหลีกเลี่ยงการใส่มะเขือยาวในตะกร้าทอดเยอะเกินไป เพื่อให้การปรุงอาหารสม่ำเสมอแทนที่มอซซาเรลลาด้วยชีสชนิดปราศจากนมสำหรับทางเลือกแบบวีแกน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล