
มินิพิซซ่ามะเขือยาวพาร์เมซานทอดไร้น้ำมัน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
มินิพิซซ่ามะเขือยาวพาร์เมซานทอดไร้น้ำมัน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ผัก
- 🍆 มะเขือยาวขนาดกลาง 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นหนา 1/2 นิ้ว
- 🧂 เกลือตามชอบ
ของเหลว
- 🥚 ไข่ 1 ฟอง ตีแล้ว
- 💧 น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
เบเกอรี่
- เกล็ดขนมปังอิตาเลียน 1 ถ้วย
ชีส / ผลิตภัณฑ์จากนม
- พาร์มีซานชีสขูดสด 1/4 ถ้วย
อาหารกระป๋อง
- ซอสพิซซ่า 4 ออนซ์
- มะกอกดำสไลด์บรรจุกระป๋อง (ขนาด 2.25 ออนซ์) 1 กระป๋อง เทใส่ตะแกรงให้สะเด็ดน้ำ
ชีส / ผลิตภัณฑ์จากนม
- มอซซาเรลลาชีสขูด 8 ออนซ์
สมุนไพร
- ใบโหระพาสดสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะสำหรับตกแต่ง
อื่น ๆ
- สเปรย์สำหรับเคลือบกระทะ
ขั้นตอน
วางชิ้นมะเขือยาวบนเขียงขนาดใหญ่และโรยเกลือบาง ๆ ทั้งสองด้าน พักไว้ 10 นาที จากนั้นซับแห้งด้วยกระดาษทิชชู่
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 250 องศาฟาเรนไฮต์ (120 องศาเซลเซียส)
ในระหว่างนี้ตีไข่และน้ำรวมกันในชามผสม คนเกล็ดขนมปังกับพาร์มีซานชีสในจานแบน
ปูแผ่นอบขอบสูงด้วยอลูมิเนียมฟอยล์และวางตะแกรงระบายความร้อนไว้ด้านบน
นำชิ้นมะเขือยาวจุ่มลงในไข่ตีแล้วคลุกกับส่วนผสมเกล็ดขนมปัง
เปิดเครื่องทอดไร้น้ำมันที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) และฉีดสเปรย์ป้องกันการติดกระทะในตะกร้า
วางชิ้นมะเขือยาวลงในตะกร้าได้มากที่สุดโดยไม่อัดแน่น ฉีดสเปรย์ป้องกันการติดกระทะที่ด้านบน ทอดนาน 10 นาที
ย้ายชิ้นมะเขือยาวไปวางบนตะแกรงและใส่ในเตาอบที่เตรียมไว้เพื่อให้อุ่น ทำซ้ำกับมะเขือยาวที่เหลือ
ตักซอสพิซซ่าทาบนชิ้นมะเขือยาว วางมะกอก และคลุมด้วยมอซซาเรลลาชีส
ปรับชั้นเตาอบให้อยู่ห่างจากแหล่งความร้อนประมาณ 6 นิ้ว และเปิดโหมดย่างของเตาอบที่ระดับสูง
ย่างชิ้นพิซซ่ามะเขือยาวเป็นเวลา 4 นาที หรือจนกว่าชีสจะละลาย ตกแต่งด้วยโหระพา
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
178
แคลอรี่
- 11gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 8gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการลดโซเดียม ให้ใช้เกล็ดขนมปังและซอสพิซซ่าแบบโซเดียมต่ำหลีกเลี่ยงการใส่มะเขือยาวในตะกร้าทอดเยอะเกินไป เพื่อให้การปรุงอาหารสม่ำเสมอแทนที่มอซซาเรลลาด้วยชีสชนิดปราศจากนมสำหรับทางเลือกแบบวีแกน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล