env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

20-Minute Chicken Creole

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🪔 น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🍗 เนื้ออกไก่ 1 ปอนด์ (ไม่มีหนัง ไม่มีกระดูก)
    • 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) แบบโซเดียมต่ำ
    • 🌶️ ซอสพริก 1 ถ้วย
    • 🫑 พริกเขียวขนาดใหญ่ 1 ลูก (หั่นชิ้น)
    • 🥬 ต้นขึ้นฉ่าย 2 ลำต้น (หั่นชิ้น)
    • 🧅 หัวหอม 1 หัว (หั่นชิ้น)
    • 🧄 กลีบกระเทียม 2 กลีบ (สับละเอียด)
    • ใบโหระพาแห้ง 1 ช้อนชา
    • ผักชีฝรั่งแห้ง 1 ช้อนชา
    • 🌶️ พริกคาเยน 1/4 ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ 1/4 ช้อนชา

ขั้นตอน

1

Wash hands with soap and water.

2

Heat pan over medium-high heat (350 °F in an electric skillet). Add vegetable oil and chicken and cook until the chicken reaches an internal temperature of 165 °F (3-5 minutes).

3

Reduce heat to medium (300 °F in electric skillet).

4

Add tomatoes with juice, chili sauce, green pepper, celery, onion, garlic, basil, parsley, cayenne pepper, and salt.

5

Bring to a boil; reduce heat to low and simmer, covered for 10-15 minutes.

6

Serve over hot, cooked rice or whole wheat pasta.

7

Refrigerate leftovers within 2 hours.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

112

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 6g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

Serve with your choice of rice or whole wheat pasta for added texture and flavor.Store leftovers in an airtight container to preserve freshness.Double the recipe for meal prep-friendly servings throughout the week.Adjust cayenne pepper according to your spice preference.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล