env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Lezzetli Mercimekli Tacos

Maliyet $10, kaydet $20

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 40 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Pişirme Yağı

    • 1 çay kaşığı kanola yağı

  • Sebzeler

    • 🧅 ⅔ fincan ince doğranmış soğan
    • 🧄 1 küçük diş sarımsak, doğranmış

  • Baklagiller

    • ⅔ fincan yıkanmış kurutulmuş mercimek

  • Baharatlar

    • 1 yemek kaşığı taco baharat karışımı, veya tatlığınıza göre

  • Sıvılar

    • 1 ⅔ fincan tavuk suyu

  • Soslar

    • ⅔ fincan salsa

  • Kabuklar

    • 12 taco kabuğu

ADIMLAR

1

Orta ateşte bir tavada yağı ısıtın. Soğan ve sarımsağı ekleyin; yumuşayıncaya kadar yaklaşık 5 dakika pişirin ve karıştırın. Mercimekleri ve taco baharatını ekleyin; 1 dakika pişirin ve karıştırın.

2

Tavuk suyunu ekleyin; kaynatın. Isıyı düşük seviyeye düşürün, kapağı kapatın ve mercimekler yumuşayana kadar 25 ila 30 dakika kaynatın.

3

Tavayı açın; karışım hafifçe koyulaşana kadar 6 ila 8 dakika pişirin. Mercimekleri hafifçe ezin; salçayı karıştırın.

4

Her bir taco kabuğunda yaklaşık 1/4 fincan mercimek karışımı servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

304

Kalori

  • 9g
    Protein
  • 44g
    Karbonhidratlar
  • 10g
    Yağlar

💡 İpuçları

Bu tarifi en sevdiğiniz taco malzemeleriyle, doğranmış marul, doğranmış domates, süzme yoğurt veya rendelenmiş Cheddar peyniri gibi özelleştirebilirsiniz.Vegan bir seçenek için tavuk suyunu sebze suyu ile değiştirin ve süt içermeyen malzemeler kullanın.Mercimek karışımını toplu olarak pişirin ve kolay akşam yemeği hazırlığı için dondurun.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.