env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เครเชดิญ่าปลาทูน่าดำแห้งพร้อมถั่วดำ

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🐟 2 กระป๋อง (5 ออนซ์) ทูน่า สะเด็ดน้ำ
    • ½ ถ้วย ถั่วดำบด
    • ½ ถ้วย ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
    • 🌽 ½ ถ้วย ข้าวโพดหวานบรรจุกระป๋อง สะเด็ดน้ำ
    • 2 ช้อนโต๊ะ ซอสปีกไก่บัฟฟาโล่เผ็ด
    • 1 ช้อนโต๊ะ เกลือกระเทียม
    • 1 ช้อนชา ผงกะหรี่
    • 🧈 1 ช้อนโต๊ะ เนยจืด แบ่งใช้ (ไม่จำเป็น)
    • 4 แผ่นแป้งตอร์ตีย่า (ขนาด 9 นิ้ว) โฮลวีท
    • 🧀 ½ ถ้วย ชีสเม็กซิกันแบบผสม บดละเอียด แบ่งใช้

ขั้นตอน

1

ผสมทูน่า ถั่วดำ และครีมเปรี้ยวในชามขนาดใหญ่

2

คนให้เข้ากันพร้อมใส่ข้าวโพด ซอสปีกไก่บัฟฟาโล่ และเกลือกระเทียม รวมถึงผงกะหรี่

3

ละลายเนย 1 ½ ช้อนชา ในกระทะใบใหญ่บนไฟกลาง จากนั้นใส่ตอร์ตีย่า 1 แผ่นแล้วอุ่นประมาณ 1 นาที แล้วพลิก

4

ทาส่วนผสมทูน่าครึ่งหนึ่งลงบนตอร์ตีย่า โรยชีสเม็กซิกันครึ่งหนึ่ง แล้ววางตอร์ตีย่าอีกแผ่นไว้ด้านบน

5

ปิดฝากระทะแล้วอุ่นเป็นเวลา 1 นาที พลิก quesadilla ปิดฝาและทำต่อจนชีสละลายประมาณ 1-2 นาที

6

ทำซ้ำกับเนยที่เหลือ แผ่นตอร์ตีย่า และไส้ แล้วหั่น quesadilla แต่ละชิ้นออกเป็น 8 ส่วน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

386

แคลอรี่

  • 28g
    โปรตีน
  • 46g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ชีสที่ขูดสดเพื่อเนื้อสัมผัสละลายที่ดีกว่าสำหรับรสชาติเผ็ดมากขึ้น เพิ่มพริกฮาลาปеньโญสับลงในไส้เสิร์ฟพร้อมซัลซ่าและครีมเปรี้ยวไขมันต่ำสำหรับจิ้ม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล