env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Летние итальянские овощи

Стоимость $6, сохранить $4

Источник: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Порции
  • $6

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овощи

    • 🧅 1 средняя луковица, нарезанная кубиками
    • 1 средний желтый кабачок (или цукини), нарезанный кубиками
    • 🍅 1 средний помидор, нарезанный кубиками
    • 1 средний зеленый болгарский перец, нарезанный

  • Приправы

    • 1/2 чайной ложки орегано

  • Консервы

    • 1 банка (8 унций) томатного соуса с низким содержанием натрия

  • Молочные продукты

    • 🧀 1/2 стакана сыра моцарелла с пониженным содержанием жира, тертого

ШАГИ

1

Вымойте руки с мылом и водой.

2

Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту.

3

Смешайте лук, кабачок, помидор и зеленый болгарский перец в форме для запекания.

4

Посыпьте овощи орегано.

5

Вылейте томатный соус поверх овощей.

6

Запекайте, не накрывая, при 350 градусах по Фаренгейту в течение 20-30 минут.

7

Посыпьте сыром и запекайте еще 4-5 минут, пока сыр не расплавится.

8

Остатки храните в холодильнике.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА

На 1 порцию

🔥

67

Калории

  • 4g
    Белок
  • 8g
    Углеводы
  • 3g
    Жиры

💡 Советы

Не стесняйтесь заменить другие сезонные овощи, такие как баклажаны или вишневые помидоры.Если есть возможность, используйте свежий орегано для усиления вкуса.Это блюдо хорошо сочетается с жареным куриным мясом или рыбой для полноценного приема пищи.

⚠️ Меры предосторожности

Этот рецепт предназначен только для вдохновения. Конкретное применение должно быть адаптировано согласно индивидуальным особенностям.