env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ソテーしたホタテ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • 脂肪と調味料

    • 🧈 バター ¼カップ
    • 🧄 にんにく2片、つぶしたもの
    • 生ローズマリー2枝
  • タンパク質

    • ホタテ1ポンド

手順

1

中火で中程度の大きさのソースパンにバターを溶かし、つぶしたニンニクとローズマリーの枝を加えます。

2

ホタテをフライパンに入れ、片面が黄金色になるまで約2〜3分間焼きます。

3

ホタテをひっくり返し、硬くなり不透明になるまでさらに1〜2分ほど焼きます。

4

お皿に盛る前に、つぶしたニンニクとローズマリーの枝を取り除いてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

204.5

カロリー

  • 39g
    タンパク質
  • 7g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感を得るために新鮮なホタテを使用してください。柔らかさを保つためにホタテを過剰に調理しないでください。バランスの良い食事のために、蒸し野菜や軽いサラダと一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。