
ソテーしたホタテ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $15
ソテーしたホタテ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $15
材料
脂肪と調味料
- 🧈 バター ¼カップ
- 🧄 にんにく2片、つぶしたもの
- 生ローズマリー2枝
タンパク質
- ホタテ1ポンド
手順
1
中火で中程度の大きさのソースパンにバターを溶かし、つぶしたニンニクとローズマリーの枝を加えます。
2
ホタテをフライパンに入れ、片面が黄金色になるまで約2〜3分間焼きます。
3
ホタテをひっくり返し、硬くなり不透明になるまでさらに1〜2分ほど焼きます。
4
お皿に盛る前に、つぶしたニンニクとローズマリーの枝を取り除いてください。
栄養素
1人前あたり🔥
204.5
カロリー
- 39gタンパク質
- 7g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を得るために新鮮なホタテを使用してください。柔らかさを保つためにホタテを過剰に調理しないでください。バランスの良い食事のために、蒸し野菜や軽いサラダと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。