Paleo Köfteli Lahana Rulo
Maliyet $15, kaydet $25
Kaynak: Recommended by CookGo
- 115 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $15
Paleo Köfteli Lahana Rulo
Maliyet $15, kaydet $25
Kaynak: Recommended by CookGo
- 115 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $15
MALZEMELER
Sos
- 1 (28 ounce) ezilmiş San Marzano domatesi kutusu
- 1 su bardağı düşük sodyumlu tavuk suyu
- 🧄 1 diş sarımsak, doğranmış
- 1 çay kaşığı kuru maydanoz
- 1 (8 ounce) domates salçası kutusu
- 🧂 1 çay kaşığı deniz tuzu
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş siyah biber
Dolgu
- 1 pound kıyma sığır eti
- 1 pound kıyma domuz eti
- 🧅 1 küçük sarı soğan, doğranmış
- 1 çay kaşığı kuru reyhan
- 1 çay kaşığı kuru kekik
- 1/2 çay kaşığı maydanoz
- 🧂 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
- 1/4 çay kaşığı siyah biber
- ¾ kafa karnabahar
- 1 kabak, rendelenmiş
- 🥚 2 büyük yumurta
- ¼ su bardağı badem unu
Lahana Rulo
- 2 baş yeşil lahana
- 🧂 2 yemek kaşığı deniz tuzu (kaynatmak için)
ADIMLAR
Domatesleri, tavuk suyunu, 1 diş sarımsağı ve 1 çay kaşığı maydanozu orta boy bir sos tenceresinde birleştirin; kaynatın. Domates salçasını ekleyin, kalan salçayı 1/4 kutu suda eritip sos tenceresine dökün. Sosu 1 çay kaşığı deniz tuzu ve 1/2 çay kaşığı biberle tatlandırın. 30 dakika pişirin.
Fırını 350°F (175°C)’ye önceden ısıtın.
Sığır etini, domuz etini, soğanı, kalan sarımsağı, reyhanı, kekiği, maydanozu, 1/2 çay kaşığı tuzu ve 1/4 çay kaşığı biberi iyice karıştırın.
Büyük bir tencerede suyu kaynatın; 2 yemek kaşığı deniz tuzu ekleyin. Karnabaharı 5 dakika kaynatın ve bir kaseye alın. Her iki lahana başını da 5 dakika kaynatın. Lahana yapraklarını ayırın.
Karnabahar ve kabakları rendeleyin; et karışımına eşit şekilde karıştırın. Yumurtaları ve badem ununu karıştırın.
Bir lahana yaprağını düzleştirin, 1 yemek kaşığı et karışımı ekleyin, sıkıca sarın ve kalan yapraklar için işlemi tekrarlayın.
Fırın kabının üzerine domates sosunu yayın. Lahana rulolarını dikiş tarafı aşağı bakacak şekilde yerleştirin, ruloların üzerine kalan sosu dökün ve fırın kabını alüminyum folyo ile kapatın.
Sos köpürünceye kadar yaklaşık 1 saat 350°F'de pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
423
Kalori
- 30gProtein
- 36gKarbonhidratlar
- 20gYağlar
💡 İpuçları
Artan ruloları 3 ay boyunca dondurabilirsiniz.Dengeli bir öğün için yanında buharda pişmiş brokoli veya basit bir salata servis edin.Karnabahar ve kabakları gıda işlemcisiyle rendelemek zaman kazandırır.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.