env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

طبق واحد من الدجاج والخضروات الكريمي بالبارميزان

تكلفة $25, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $25

المكونات

  • بروتين

    • 🍗 2 رطل من أفخاذ الدجاج بدون عظم وجلد
  • التوابل والدهون

    • 1/2 ملعقة صغيرة من توابل الأعشاب الإيطالية
    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، مقسمة
    • 🧈 2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة، مقسمة
    • 1/2 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر، أو حسب الرغبة
    • 🧂 ملح وفلفل حسب الذوق
  • الخضروات

    • 🧅 1 كوب بصل مفروم
    • 🍄 1 كوب فطر شرائح
    • 🥦 1 كوب قرنبيط
    • 1 كوسة صغيرة، تُقطّع إلى نصفين عمودياً، ثم تُقطّع بالعرض
    • 🥕 1 كوب جزر مفروم
    • 8 سيقان هليون، تُقطع إلى قطع بطول 1 إنش
    • 🍅 1/2 كوب طماطم كرزية، مقطعة إلى نصفين
    • 🧄 4 فصوص ثوم مفروم
    • 1 كوب بازلاء مجمدة، مذوبة
  • السوائل والألبان

    • 3/4 كوب مرق دجاج
    • 🥛 3/4 كوب كريمة ثقيلة
    • 🧀 3 أونصات جبن بارميزان مبشور

الخطوات

1

جفف أفخاذ الدجاج بمناشف ورقية وتبّلها بتوابل الأعشاب الإيطالية والملح والفلفل.

2

سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من الزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة-عالية حتى تسخن وتبدأ بالفقاعات.

3

أضف أفخاذ الدجاج إلى المقلاة واطبخ حتى يصبح لونها بنياً، لمدة 5 إلى 7 دقائق. اقلب الدجاج، خفف الحرارة، واستمر في الطهي لمدة 5 دقائق أخرى أو حتى ينضج تماماً.

4

أزل الدجاج من المقلاة وأبقِه دافئاً على طبق تقديم.

5

أضف الزيت والزبدة المتبقيين إلى المقلاة. أضف البصل ورقائق الفلفل الأحمر؛ واطبخ لمدة 1 إلى 2 دقيقة.

6

أضف الفطر والفلفل؛ واكمل الطهي لمدة دقيقتين أخريين مع التحريك المتكرر.

7

أضف القرنبيط، الكوسة والجزر؛ واطبخ لمدة 1 إلى 2 دقيقة.

8

أضف الهليون، الطماطم والثوم المفروم؛ واكمل الطهي حتى يصبح الثوم معطراً، حوالي 1 دقيقة.

9

اسكب مرق الدجاج واضبط الحرارة ليغلي. خفف الحرارة للحصول على غليان هادئ، أضف البازلاء واتركها تغلي قليلاً.

10

حرك ببطء الكريمة الثقيلة وجبن البارميزان حتى يمتزجوا.

11

قدم أفخاذ الدجاج مغطاة بالخضروات وصلصة الكريمة والبارميزان. زيّن بأوراق البقدونس المفلطحة إذا رغبت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

850

سعرات حرارية

  • 69g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 53g
    دهون

💡 نصائح

استخدم أي خضروات طازجة لديك لتحضير هذه الوصفة بشكل مرن.قدم مع المعكرونة أو الأرز للحصول على وجبة أكثر إشباعاً.يمكن تخزين الدجاج المتبقي في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.