
ลิงกวินีกับบรอกโคลีและพริกหวาน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ลิงกวินีกับบรอกโคลีและพริกหวาน
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
พาสต้า
- ลิงกวินี พาสต้า 1 ปอนด์
ผักสด
- บรอกโคลีสด 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้น
- พริกหวานสีแดง 1 ลูก หั่นเป็นแผ่นบาง
น้ำมันและไขมัน
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 3 ช้อนโต๊ะ
- 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ
- 🧄 กระเทียมบด 3 กลีบ หรือมากกว่าตามชอบ
- 🧂 เกลือกระเทียม 1 หยิบมือ
ท็อปปิ้ง
- 🧀 พาร์เมซานชีสขูดฝอย 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่ให้เดือด เติมน้ำเล็กน้อย ใส่พาสต้าลงไปต้มจนสุกแต่ยังเหนียวนุ่ม 8-10 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก
นึ่งบรอกโคลีโดยใช้น้ำ 2 ช้อนโต๊ะในไมโครเวฟประมาณ 6-7 นาที
ในระหว่างนั้น ตั้งกระทะขนาด 10 นิ้วบนไฟอ่อน ใส่น้ำมันมะกอกและเนยลงไป แล้วคนให้เข้ากัน ใส่กระเทียม (เพิ่มหรือลดได้ตามชอบ) และพริกหวานสไลซ์ลงไป ผัดเบาๆ
สะเด็ดน้ำบรอกโคลีแล้วใส่ลงในกระทะ โรยเกลือกระเทียมเล็กน้อย ผัดบรอกโคลีกับพริกจนนิ่ม
คลุกเคล้าผักกับพาสต้าร้อนๆ โรยด้วยพาร์เมซานชีส
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
393
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 61gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการรสชาติที่ซับซ้อนขึ้น คุณสามารถเติมพริกป่นหรือพริกไทยดำขณะผัดผักเพื่อประหยัดเวลา คุณสามารถใช้ผักที่หั่นสำเร็จอาหารจานนี้เข้ากันได้ดีกับสลัดผักสดและขนมปังกรอบ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล