env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ลิงกวินีกับบรอกโคลีและพริกหวาน

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • พาสต้า

    • ลิงกวินี พาสต้า 1 ปอนด์
  • ผักสด

    • บรอกโคลีสด 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้น
    • พริกหวานสีแดง 1 ลูก หั่นเป็นแผ่นบาง
  • น้ำมันและไขมัน

    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🧈 เนย 1 ช้อนโต๊ะ
  • เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ

    • 🧄 กระเทียมบด 3 กลีบ หรือมากกว่าตามชอบ
    • 🧂 เกลือกระเทียม 1 หยิบมือ
  • ท็อปปิ้ง

    • 🧀 พาร์เมซานชีสขูดฝอย 1/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่ให้เดือด เติมน้ำเล็กน้อย ใส่พาสต้าลงไปต้มจนสุกแต่ยังเหนียวนุ่ม 8-10 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำออก

2

นึ่งบรอกโคลีโดยใช้น้ำ 2 ช้อนโต๊ะในไมโครเวฟประมาณ 6-7 นาที

3

ในระหว่างนั้น ตั้งกระทะขนาด 10 นิ้วบนไฟอ่อน ใส่น้ำมันมะกอกและเนยลงไป แล้วคนให้เข้ากัน ใส่กระเทียม (เพิ่มหรือลดได้ตามชอบ) และพริกหวานสไลซ์ลงไป ผัดเบาๆ

4

สะเด็ดน้ำบรอกโคลีแล้วใส่ลงในกระทะ โรยเกลือกระเทียมเล็กน้อย ผัดบรอกโคลีกับพริกจนนิ่ม

5

คลุกเคล้าผักกับพาสต้าร้อนๆ โรยด้วยพาร์เมซานชีส

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

393

แคลอรี่

  • 13g
    โปรตีน
  • 61g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 11g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการรสชาติที่ซับซ้อนขึ้น คุณสามารถเติมพริกป่นหรือพริกไทยดำขณะผัดผักเพื่อประหยัดเวลา คุณสามารถใช้ผักที่หั่นสำเร็จอาหารจานนี้เข้ากันได้ดีกับสลัดผักสดและขนมปังกรอบ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล