
ผัดบ๊อกชอยหมูสไตล์จีนแบบไม่ใช้น้ำมัน
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $8
ผัดบ๊อกชอยหมูสไตล์จีนแบบไม่ใช้น้ำมัน
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
เนื้อสัตว์
- 🐖 ไหล่หมู 200 กรัม
ผัก
- 🥬 บ๊อกชอย 3 หัว
- พริกหยวก 1/2 ลูก
เครื่องปรุง
- 🧂 ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ
- ไซรัปโอลิโกแซคคาไรด์ 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- แป้ง 1 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
1
เตรียมส่วนผสมทั้งหมดโดยการล้างและหั่น
2
ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำมันหอย ไซรัป กระเทียมสับ และแป้งให้เข้ากันเป็นน้ำหมัก
3
ตั้งกระทะแล้วผัดหมูโดยไม่ใช้น้ำมันจนกว่าความชื้นจะระเหยออก
4
ใส่น้ำหมักลงในหมูแล้วคนให้เข้ากัน
5
ใส่บ๊อกชอยและพริกหยวกลงในกระทะแล้วผัดอย่างรวดเร็ว
6
เสิร์ฟอาหารร้อน ๆ และเพลิดเพลินกับการผัดแบบสุขภาพดี
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
509
แคลอรี่
- 35gโปรตีน
- 20gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ใช้ส่วนที่มีไขมันต่ำของหมูเพื่อปริมาณไขมันที่น้อยลงหลีกเลี่ยงการผัดบ๊อกชอยนานเกินไปเพื่อรักษาระดับความกรอบจานนี้เข้ากันได้ดีกับข้าวกล้องสำหรับใยอาหารที่มากขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล