env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

ผัดบ๊อกชอยหมูสไตล์จีนแบบไม่ใช้น้ำมัน

ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $7

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 จำนวนจาน
  • $8

ส่วนผสม

  • เนื้อสัตว์

    • 🐖 ไหล่หมู 200 กรัม
  • ผัก

    • 🥬 บ๊อกชอย 3 หัว
    • พริกหยวก 1/2 ลูก
  • เครื่องปรุง

    • 🧂 ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ
    • ไซรัปโอลิโกแซคคาไรด์ 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ
    • แป้ง 1 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

เตรียมส่วนผสมทั้งหมดโดยการล้างและหั่น

2

ผสมซอสถั่วเหลือง น้ำมันหอย ไซรัป กระเทียมสับ และแป้งให้เข้ากันเป็นน้ำหมัก

3

ตั้งกระทะแล้วผัดหมูโดยไม่ใช้น้ำมันจนกว่าความชื้นจะระเหยออก

4

ใส่น้ำหมักลงในหมูแล้วคนให้เข้ากัน

5

ใส่บ๊อกชอยและพริกหยวกลงในกระทะแล้วผัดอย่างรวดเร็ว

6

เสิร์ฟอาหารร้อน ๆ และเพลิดเพลินกับการผัดแบบสุขภาพดี

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

509

แคลอรี่

  • 35g
    โปรตีน
  • 20g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 15g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ใช้ส่วนที่มีไขมันต่ำของหมูเพื่อปริมาณไขมันที่น้อยลงหลีกเลี่ยงการผัดบ๊อกชอยนานเกินไปเพื่อรักษาระดับความกรอบจานนี้เข้ากันได้ดีกับข้าวกล้องสำหรับใยอาหารที่มากขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล