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雞肉香腸義大利麵糰煎鍋

成本 $10, 保存 $12

來源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 份量
  • $10

食材

  • 主料

    • 8盎司瑞可塔起司義大利麵糰
    • 🥦 2杯花椰菜小朵
    • 🧈 1茶匙奶油
    • 🧅 2湯匙切丁洋蔥
    • 🧄 1湯匙切碎大蒜
    • 2根雞肉香腸,切片
    • 🧈 ½杯奶油
    • 2茶匙通用麵粉
    • 適量的鹽
    • 適量的黑胡椒粉

步驟

1

在一大鍋輕微加鹽的水中煮沸。將義大利麵糰放入沸水中煮至浮起,約2到4分鐘。撈出備用。

2

在平底鍋中放入蒸籠,並加入水至蒸籠底部下方。將水煮沸後,加入花椰菜,蓋上蓋子蒸至變軟,約4到5分鐘。瀝乾後保溫備用。

3

在大型煎鍋中以中火融化1茶匙奶油。加入1湯匙洋蔥和1茶匙大蒜;翻炒至香味四溢,約2分鐘。加入香腸;翻炒至表面呈棕色,約5分鐘。拌入花椰菜。

4

在另一個煎鍋中融化½杯奶油。加入剩餘的1湯匙洋蔥、2茶匙大蒜和麵粉;翻炒至輕微呈棕色,約2到3分鐘。拌入義大利麵糰。

5

將香腸混合物和義大利麵糰混合物混合;根據口味加入鹽和胡椒粉調味。

營養成分

每份

🔥

431

卡路里

  • 15g
    蛋白質
  • 12g
    碳水化合物
  • 36g
    脂肪

💡 小提示

提前準備好義大利麵糰以節省時間。使用新鮮花椰菜以獲得更好的口感與風味。嘗試其他類型的香腸來創造不同的風味組合。如果需要,可以用磨碎的起司或新鮮香草裝飾以增添風味。使用不沾鍋來避免額外添加奶油粘鍋。

⚠️ 注意事項

此食譜僅供參考,具體使用需根據個人體質進行調整。