
バッファローカリフラワー
コスト $6.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $6.5
バッファローカリフラワー
コスト $6.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $6.5
材料
調理スプレーとベース
- オリーブオイル調理スプレー
バッター
- 💧 1カップの水
- ¾カップのグルテンフリーベーキングフラワー
- ½小さじのガーリックパウダー
- 🧂 塩 適量
- 黒こしょう 適量
主な材料
- 2株のカリフラワー、一口サイズにカット
バッファローソース
- 大さじ2のバター
- ½カップのホットペッパーソース
- 小さじ1のハチミツ
手順
1
オーブンを450°F(230°C)に予熱します。天板に軽く調理スプレーを吹きかけます。
2
大きなボウルで水、小麦粉、ガーリックパウダー、塩、こしょうを滑らかで少し緩めになるまで混ぜ合わせます。
3
カリフラワーをバッターに入れ、均等にコーティングするまで混ぜ、準備した天板に広げます。
4
オーブンで軽く焦げるまで20〜25分焼きます。一旦取り出しておきます。
5
中火でバターを鍋で溶かし、火から下ろしてホットペッパーソースとハチミツを滑らかになるまで混ぜます。
6
各カリフラワー片にホットソースを塗り、全部使い切るまで繰り返します。
7
オーブンに戻してカリフラワーが茶色くなるまで約10分焼きます。提供する前に10〜15分冷まします。
栄養素
1人前あたり🔥
218
カロリー
- 9gタンパク質
- 36g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
風味を追加するために、ランチドレッシングやブルーチーズドレッシングと一緒にどうぞ。カリフラワーがベーキングシートにくっつくのが心配な場合は、ベーキングペーパーを使用してください。この料理は、バターをヴィーガンマーガリンや油に置き換えることで簡単にヴィーガン対応にできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。