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バッファローカリフラワー

コスト $6.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $6.5

材料

  • 調理スプレーとベース

    • オリーブオイル調理スプレー
  • バッター

    • 💧 1カップの水
    • ¾カップのグルテンフリーベーキングフラワー
    • ½小さじのガーリックパウダー
    • 🧂 塩 適量
    • 黒こしょう 適量
  • 主な材料

    • 2株のカリフラワー、一口サイズにカット
  • バッファローソース

    • 大さじ2のバター
    • ½カップのホットペッパーソース
    • 小さじ1のハチミツ

手順

1

オーブンを450°F(230°C)に予熱します。天板に軽く調理スプレーを吹きかけます。

2

大きなボウルで水、小麦粉、ガーリックパウダー、塩、こしょうを滑らかで少し緩めになるまで混ぜ合わせます。

3

カリフラワーをバッターに入れ、均等にコーティングするまで混ぜ、準備した天板に広げます。

4

オーブンで軽く焦げるまで20〜25分焼きます。一旦取り出しておきます。

5

中火でバターを鍋で溶かし、火から下ろしてホットペッパーソースとハチミツを滑らかになるまで混ぜます。

6

各カリフラワー片にホットソースを塗り、全部使い切るまで繰り返します。

7

オーブンに戻してカリフラワーが茶色くなるまで約10分焼きます。提供する前に10〜15分冷まします。

栄養素

1人前あたり

🔥

218

カロリー

  • 9g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 7g
    脂肪

💡 ヒント

風味を追加するために、ランチドレッシングやブルーチーズドレッシングと一緒にどうぞ。カリフラワーがベーキングシートにくっつくのが心配な場合は、ベーキングペーパーを使用してください。この料理は、バターをヴィーガンマーガリンや油に置き換えることで簡単にヴィーガン対応にできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。