블루베리, 바나나, 땅콩 버터 스무디
비용 $2.5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 인분
- $2.5
블루베리, 바나나, 땅콩 버터 스무디
비용 $2.5, 절약하다 $4
출처: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 인분
- $2.5
재료
건조 재료
- 1 큰술 아마씨 가루
과일
- 🍌 1 개 바나나
- ½ 컵 냉동 블루베리
유제품
- 🥛 1 컵 우유
- 🥛 ½ 컵 플레인 요거트
양념
- 1 큰술 땅콩 버터
- 🍯 1 작은술 꿀
단계
1
블렌더에 아마씨 가루를 넣고 갈아서 더 잘게 부수세요.
2
바나나, 우유, 블루베리, 요거트, 땅콩 버터, 꿀을 블렌더에 넣으세요. 덮은 후 매끄러워질 때까지 퓨리하세요.
3
잔에 부어 제공하세요.
영양 성분
1인분당🔥
251
칼로리
- 11g단백질
- 34g탄수화물
- 9g지방
💡 팁
스무디를 더 걸쭉하고 차갑게 만들기 위해 냉동 블루베리를 사용하세요.추가적인 풍미를 위해 계피 한 꼬집을 추가하세요.유제품 없는 옵션으로 아몬드 우유로 바꾸세요.식사 준비 또는 추가 서빙을 위해 레시피를 두 배로 늘리세요.
⚠️ 주의사항
이 레시피는 영감을 위한 것이며, 구체적인 사용은 개인 차이에 따라 조정되어야 합니다.