केला, एवोकाडो और पालक स्मूदी
लागत $3, सेव करें $2.5
स्रोत: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 परोसतों की संख्या
- $3
केला, एवोकाडो और पालक स्मूदी
लागत $3, सेव करें $2.5
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सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 🍌 1 केला, काटा हुआ
- 🥑 ½ एवोकाडो, छिलका उतारकर काटा हुआ
- ½ कप ताजा पालक
तरल पदार्थ और मिठाई
- 🥛 ½ कप 1% दूध
- 🍯 2 चम्मच शहद
- 1 चम्मच वेनिला एक्सट्रैक्ट
अन्य
- 🧊 6 बर्फ के टुकड़े
चरण
1
ब्लेंडर में केला, एवोकाडो, पालक, दूध, बर्फ के टुकड़े, शहद और वेनिला मिलाएं।
2
चिकनाई और क्रीमी होने तक उच्च गति पर मिलाएं।
3
स्मूदी को गिलास में डालें और तुरंत परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
190
कैलोरी
- 4gप्रोटीन
- 28gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
डेयरी-मुक्त संस्करण के लिए, दूध को बादाम या ओट्स के दूध से बदलें।घने बनावट के लिए जमे हुए केले के टुकड़े डालें।अतिरिक्त फाइबर और ओमेगा-3 के लिए एक चम्मच चिया के बीज जोड़ें।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।