ข้าวโอ๊ตสำหรับการเดินป่า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ข้าวโอ๊ตสำหรับการเดินป่า
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $3
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมแห้ง
- ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป 1 ถ้วย
- เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
- อัลมอนด์หั่นฝอย 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลทรายแดง 4 ช้อนชา
- ผงเนยถั่วลิสง 2 ช้อนชา (เช่น PB2)
- อบเชยป่น 1 ช้อนชา
- ผงโกโก้ไม่หวาน ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือ 1 หยิก
ส่วนผสมเปียก
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
- เนยถั่วลิสงบรรจุซองหนึ่ง (ขนาด 1.2 ออนซ์)
ขั้นตอน
1
รวมข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย อัลมอนด์ น้ำตาลทรายแดง ผงเนยถั่วลิสง อบเชย ผงโกโก้ และเกลือในถุงพลาสติกแบบมีซิปล็อก ก่อนออกเดินทาง
2
เมื่อพร้อมปรุง ให้นำน้ำไปต้มในหม้อ
3
เทส่วนผสมข้าวโอ๊ตลงในหม้อและคนเล็กน้อย จากนั้นนำออกจากความร้อน
4
ปิดฝาจนน้ำถูกดูดซึมหมด ประมาณ 5 นาที คนให้เข้ากันกับเนยถั่วลิสง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
389
แคลอรี่
- 13gโปรตีน
- 48gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เตรียมส่วนผสมแห้งไว้ล่วงหน้าก่อนออกทริปเพื่อความสะดวกในการเตรียมภายหลังปรับปริมาณน้ำตามความชอบ น้ำน้อยลงสำหรับข้าวโอ๊ตที่เหนียวนุ่มใช้ซองเนยถั่วลิสงแยกต่างหากสำหรับการจัดเก็บที่ง่ายและสะดวกในระหว่างการตั้งแคมป์
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล