
スパイシーオレンジビーフ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
スパイシーオレンジビーフ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $15
材料
肉
- 🥩 1ポンドの牛フィレ肉、1/2インチ幅にカット
液体と調味料
- 🍊 1/4カップのオレンジジュース
- 1/4カップの香味米酢
- 大さじ2杯の醤油
- 大さじ1杯の辛いチリペースト(サンバルオレックなど)
- 大さじ1杯のブラウンシュガー
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 💧 1/4カップの水
- 小さじ1杯のコーンスターチ
その他
- クッキングスプレー
- 🍊 大さじ2杯のみかんの皮のすりおろし
- 🧅 青ネギ1束、輪切り - 白い部分と緑の部分を分ける
- 🧂 塩と挽きたての黒胡椒、適量
手順
1
ビーフ、オレンジジュース、ライスビネガー、醤油、ホットチリペースト、ブラウンシュガー、ニンニクを大きなボウルで混ぜ合わせる。覆いをして冷蔵庫で1〜2時間置く。
2
ザルを通して牛肉を濾し、約5分間しっかりと水気を切る。マリネ液は取っておく。
3
水とコーンスターチをマリネ液の入ったボウルに加え、コーンスターチが完全に溶けるまでよく混ぜる。取り置きする。
4
フライパンにクッキングスプレーを振りかけ、強火にかける。牛肉を1分間動かさずに焼き、その後さらに1分間炒める。
5
ネギの白い部分とオレンジの皮を加え、30秒ほど炒める。
6
マリネ液とネギの緑の部分を加え、牛肉が中までピンク色ではなくなり、ソースが濃縮されて厚くなるまで2〜3分ほど煮詰める。
7
塩と黒胡椒で味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
267
カロリー
- 19gタンパク質
- 17g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
牛肉を長くマリネすると風味が増します。最高の結果を得るために高品質な牛フィレ肉を使用してください。辛さを調整するためにチリペーストの量を変更できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。