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ミネストローネスープ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 10オンスの冷凍野菜パッケージ(どの種類でも可)
    • 🍅 2缶の煮込みトマト(低ナトリウム)
  • 液体

    • 2缶のブロス(どの味でも、低ナトリウム)
  • 豆とレグーム

    • 1缶の豆(どの種類でも、低ナトリウム)
  • パスタ

    • 🍝 1オンスの乾燥パスタ(どの種類でも可)

手順

1

石鹸と水で手を洗う。

2

大きな鍋に、缶詰の野菜、トマト、ブロス、豆、そしてパスタを合わせる。

3

沸騰させたら、弱火で煮込む。

4

野菜が柔らかくなり、パスタが調理されるまで約10分間煮る。

5

温かいうちに供する。必要に応じて塩や胡椒などの調味料を加える。

栄養素

1人前あたり

🔥

144

カロリー

  • 7g
    タンパク質
  • 29g
    炭水化物
  • 1g
    脂肪

💡 ヒント

全粒粉パスタを使用すると、食物繊維や栄養素が増える。冷凍野菜の代わりに新鮮な季節の野菜を使って、フレッシュな風味を楽しむ。イタリアンシーズニングやフレッシュバジルを追加して香りを高める。大量に作り、残り物を冷凍して将来の簡単な食事に備える。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。