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インスタントポット基本キャベツロール

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • 主な材料

    • 💧 1 ½ カップの水、さらに浸すための水
    • 🥬 3ポンドのサボイキャベツ
    • 🍚 ½ カップの未調理長粒米
    • 🍅 2缶(28オンス)のトマトソース
    • 🥩 ⅓ポンドのひき肉(牛肉)
    • 🍖 ⅓ポンドのひき肉(豚肉)
    • 🥩 ⅓ポンドのひき肉(仔牛肉)
    • 🧅 ½カップの細かく刻んだ玉ねぎ
    • 🧄 2片の大きなにんにく、細かく刻んだもの
    • 🧂 小さじ2杯の塩、分けて使用
    • 小さじ1杯のドライパセリ
    • 小さじ½杯の黒こしょう

手順

1

マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot)に1 1/2カップの水を入れる。蒸し台を挿入する。キャベツから硬い外葉と芯を取り除く。キャベツを芯を下にして蒸し台に置く。

2

蓋を閉めてロックし、蒸気口をシール位置に設定する。メーカーの指示に従って手動モードを選択し、タイマーを9分に設定する。圧力が上がるまで10〜15分待つ。

3

キャベツが調理されている間、小さなボウルに米を入れて水で覆い、浸しておきます。1缶から大さじ1/3杯のトマトソースを計量し、大きなボウルに注ぎます。牛肉、豚肉、仔牛肉、玉ねぎ、にんにく、塩小さじ1杯、パセリ、こしょうを加え、置いておく。

4

メーカーの指示に従って、約5分間で圧力を素早く解放します。慎重に蓋を開け、キャベツを取り皿に移す。鍋の水を捨てる。開いている缶から残りのトマトソースと塩小さじ1杯を鍋に入れ、蒸し台を再びセットします。

5

米を水切りし、ひき肉の混合物に加えて混ぜる。

6

調理されたキャベツの葉を慎重に分け、硬い茎を削ぎ落とす。キャベツの葉を作業台に置き、大さじ2杯のひき肉を詰め、巻いて側面を折り込む。巻いた葉を鍋の蒸し台に置く。残りの葉とフィリングでも同様に行い、最初の層は同じ方向に、次の層は反対方向に向けるように配置する。残りの1缶のトマトソースをロールの上に注ぐ。

7

蓋を閉めてロックする。メーカーの指示に従って、22分間の「煮込み/肉」機能を選択する。圧力が上がるまで10〜15分待つ。

8

メーカーの指示に従って、自然放出法で圧力を解放する(約10分)。残りの圧力を注意深く素早く解放し(約5分)、蓋を開ける。

栄養素

1人前あたり

🔥

316

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 42g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

米を水に浸しておくと、調理時間が短縮され、柔らかい食感になります。特にトマトソースがすでに塩辛い場合、塩は味を見て調整してください。サボイキャベツは通常のキャベツよりも柔らかい葉なので、巻きやすいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。

私の評価

注目のレビュー

4.3
  • avatar
    Linda Roberts
    アメリカ合衆国カリフォルニア州から

    レシピのインポートがとても簡単で気に入っています!AIガイドが料理をとても楽にしてくれます。

  • avatar
    Karen Davis
    アメリカ合衆国フロリダ州から

    レシピのインポートが簡単で、AIアシスタントが料理中もしっかりサポートしてくれます。

  • avatar
    Deborah Wilson
    アメリカ合衆国フロリダ州から

    レシピのインポート機能は素晴らしいです。AIの音声ガイドはまるでプライベートシェフがいるようです!

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