
インスタントポット基本キャベツロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 人数
- $15
インスタントポット基本キャベツロール
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 人数
- $15
材料
主な材料
- 💧 1 ½ カップの水、さらに浸すための水
- 🥬 3ポンドのサボイキャベツ
- 🍚 ½ カップの未調理長粒米
- 🍅 2缶(28オンス)のトマトソース
- 🥩 ⅓ポンドのひき肉(牛肉)
- 🍖 ⅓ポンドのひき肉(豚肉)
- 🥩 ⅓ポンドのひき肉(仔牛肉)
- 🧅 ½カップの細かく刻んだ玉ねぎ
- 🧄 2片の大きなにんにく、細かく刻んだもの
- 🧂 小さじ2杯の塩、分けて使用
- 小さじ1杯のドライパセリ
- ⚫ 小さじ½杯の黒こしょう
手順
マルチファンクション圧力鍋(例:Instant Pot)に1 1/2カップの水を入れる。蒸し台を挿入する。キャベツから硬い外葉と芯を取り除く。キャベツを芯を下にして蒸し台に置く。
蓋を閉めてロックし、蒸気口をシール位置に設定する。メーカーの指示に従って手動モードを選択し、タイマーを9分に設定する。圧力が上がるまで10〜15分待つ。
キャベツが調理されている間、小さなボウルに米を入れて水で覆い、浸しておきます。1缶から大さじ1/3杯のトマトソースを計量し、大きなボウルに注ぎます。牛肉、豚肉、仔牛肉、玉ねぎ、にんにく、塩小さじ1杯、パセリ、こしょうを加え、置いておく。
メーカーの指示に従って、約5分間で圧力を素早く解放します。慎重に蓋を開け、キャベツを取り皿に移す。鍋の水を捨てる。開いている缶から残りのトマトソースと塩小さじ1杯を鍋に入れ、蒸し台を再びセットします。
米を水切りし、ひき肉の混合物に加えて混ぜる。
調理されたキャベツの葉を慎重に分け、硬い茎を削ぎ落とす。キャベツの葉を作業台に置き、大さじ2杯のひき肉を詰め、巻いて側面を折り込む。巻いた葉を鍋の蒸し台に置く。残りの葉とフィリングでも同様に行い、最初の層は同じ方向に、次の層は反対方向に向けるように配置する。残りの1缶のトマトソースをロールの上に注ぐ。
蓋を閉めてロックする。メーカーの指示に従って、22分間の「煮込み/肉」機能を選択する。圧力が上がるまで10〜15分待つ。
メーカーの指示に従って、自然放出法で圧力を解放する(約10分)。残りの圧力を注意深く素早く解放し(約5分)、蓋を開ける。
栄養素
1人前あたり🔥
316
カロリー
- 22gタンパク質
- 42g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
米を水に浸しておくと、調理時間が短縮され、柔らかい食感になります。特にトマトソースがすでに塩辛い場合、塩は味を見て調整してください。サボイキャベツは通常のキャベツよりも柔らかい葉なので、巻きやすいです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。