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チキンティッカマサラ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • マリネ

    • 🥛 ヨーグルト 1カップ
    • 🍋 レモン汁 大さじ1
    • クミンパウダー 小さじ2
    • シナモンパウダー 小さじ1
    • カイエンペッパー 小さじ2
    • 黒コショウ(挽きたて) 小さじ2
    • 新鮮な生姜のみじん切り 大さじ1
    • 🧂 塩 小さじ1
  • チキン

    • 🍗 骨なし皮なし鶏むね肉3枚、一口大に切る
    • 長い串4本
  • 調理ソース

    • 🧈 バター 大さじ1
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • ハラペーニョペッパー1本、細かく刻む
    • クミンパウダー 小さじ2
    • パプリカパウダー 小さじ2
    • 🧂 塩 小さじ1
    • 🍅 トマトソース(8オンス缶)1缶
    • 🥛 生クリーム 1カップ
    • 新鮮なコリアンダー 刻んで1/4カップ

手順

1

大きなボウルにヨーグルト、レモン汁、クミン小さじ2、シナモン、カイエンペッパー、黒コショウ、生姜、塩小さじ1を混ぜ合わせます。

2

鶏肉を加えて混ぜ、覆いをして1時間冷蔵庫で休ませます。

3

グリルを高温に予熱します。

4

グリルのグリル部分に軽く油を塗ります。鶏肉を串に刺し、マリネ液は捨てます。

5

肉汁が透明になるまで、片面約5分ずつ焼きます。

6

大きな重めのフライパンでバターを中火で溶かします。にんにくとハラペーニョを1分間炒めます。

7

残りのクミン小さじ2、パプリカ、残りの塩小さじ1で味付けします。

8

トマトソースと生クリームを加え、ソースが濃くなるまで弱火で約20分煮詰めます。

9

グリルした鶏肉を加え、さらに10分間煮込みます。サービングプレートに移し、新鮮なコリアンダーで飾ります。

10

ご飯と一緒に召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

404

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 13g
    炭水化物
  • 29g
    脂肪

💡 ヒント

より柔らかい食感のために骨なしもも肉を使用してください。一晩マリネすると風味が深くなります。辛さを調整するためにカイエンペッパーの量を好みに応じて変更してください。本格的な体験のためにナンやバスマティ米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。