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焦がした赤キャベツとにんじんのサラダ

コスト $7.5, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 人数
  • $7.5

材料

  • 野菜

    • 🥬 赤キャベツ 2 1/2 ポンド
    • 🥕 にんじん 大2本
    • 🧅 グリーンオニオン 1/4カップ
  • 調味料

    • 🧂 コーシャーソルト 小さじ1
    • ガラムマサラ 小さじ1
    • カイエンペッパー 小さじ1/4(オプション)
    • 🍯 はちみつ 大さじ1
    • ライスビネガー 1/4カップ
  • 油と脂

    • 植物油 大さじ2
    • オリーブオイル 大さじ2

手順

1

天板にアルミホイルを敷き、数ティースプーンの植物油で軽く油を塗ります。可能であれば切断面を上にしてキャベツのスライスを並べ、残りの植物油を均等にかけます。

2

オーブンの加熱源から約7インチの位置にオーブンラックをセットし、オーブンのブロイラ―を予熱します。

3

キャベツの表面が軽く焦げるまでブロイルします(4〜6分)。時間はオーブンによって異なるため、各焦げ工程で注意深く観察してください。

4

スパチュラとトングを使ってキャベツをひっくり返し、もう一方の面を焦げるまで再度ブロイルします(3〜6分)。

5

キャベツの両面が軽く焦げたら、刻んだ玉ねぎを散らし、皮むき器を使用して長い厚めのにんじんのストリップを作り、上に均等に配置します。パンを再びブロイラ―に戻します。

6

にんじんと玉ねぎが柔らかくなり始めたら約3分間ブロイルします。

7

塩、ガラムマサラ(またはカレー粉)、カイエンペッパーを振りかけ、トングで均等に混ぜ合わせます。スパチュラを使用して野菜をパンの端から中央に寄せ、空いたスペースを取り除き、均一な長方形に形作ります。

8

パンを再度ブロイラ―に戻し、キャベツが柔らかくなり、好みの焦げ具合になるまでブロイルします(数分)。

9

ボウルに移し、必要に応じてハチミツ、酢、さらに塩でドレッシングをします。オリーブオイルとグリーンオニオンを混ぜ込みます。温かいうち、室温、または冷たくしてお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

161

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 19g
    炭水化物
  • 9g
    脂肪

💡 ヒント

追加の風味付けとして、ナッツ(アーモンドやカシューナッツなど)を提供前にふりかけることができます。このサラダは、トーストされたパンや目玉焼きとよく合います。焦げるプロセスを注意深く観察し、野菜が焦げすぎないようにしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。