
焦がした赤キャベツとにんじんのサラダ
コスト $7.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $7.5
焦がした赤キャベツとにんじんのサラダ
コスト $7.5, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $7.5
材料
野菜
- 🥬 赤キャベツ 2 1/2 ポンド
- 🥕 にんじん 大2本
- 🧅 グリーンオニオン 1/4カップ
調味料
- 🧂 コーシャーソルト 小さじ1
- ガラムマサラ 小さじ1
- カイエンペッパー 小さじ1/4(オプション)
- 🍯 はちみつ 大さじ1
- ライスビネガー 1/4カップ
油と脂
- 植物油 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ2
手順
天板にアルミホイルを敷き、数ティースプーンの植物油で軽く油を塗ります。可能であれば切断面を上にしてキャベツのスライスを並べ、残りの植物油を均等にかけます。
オーブンの加熱源から約7インチの位置にオーブンラックをセットし、オーブンのブロイラ―を予熱します。
キャベツの表面が軽く焦げるまでブロイルします(4〜6分)。時間はオーブンによって異なるため、各焦げ工程で注意深く観察してください。
スパチュラとトングを使ってキャベツをひっくり返し、もう一方の面を焦げるまで再度ブロイルします(3〜6分)。
キャベツの両面が軽く焦げたら、刻んだ玉ねぎを散らし、皮むき器を使用して長い厚めのにんじんのストリップを作り、上に均等に配置します。パンを再びブロイラ―に戻します。
にんじんと玉ねぎが柔らかくなり始めたら約3分間ブロイルします。
塩、ガラムマサラ(またはカレー粉)、カイエンペッパーを振りかけ、トングで均等に混ぜ合わせます。スパチュラを使用して野菜をパンの端から中央に寄せ、空いたスペースを取り除き、均一な長方形に形作ります。
パンを再度ブロイラ―に戻し、キャベツが柔らかくなり、好みの焦げ具合になるまでブロイルします(数分)。
ボウルに移し、必要に応じてハチミツ、酢、さらに塩でドレッシングをします。オリーブオイルとグリーンオニオンを混ぜ込みます。温かいうち、室温、または冷たくしてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
161
カロリー
- 3gタンパク質
- 19g炭水化物
- 9g脂肪
💡 ヒント
追加の風味付けとして、ナッツ(アーモンドやカシューナッツなど)を提供前にふりかけることができます。このサラダは、トーストされたパンや目玉焼きとよく合います。焦げるプロセスを注意深く観察し、野菜が焦げすぎないようにしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。