バッファローチキンフィンガー
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $10
バッファローチキンフィンガー
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 人数
- $10
材料
主な材料
- 骨なし皮なしの鶏胸肉4枚 - 指サイズに切る
乾燥調味料
- 🌾 小麦粉 カップ1/4
- 🧄 にんにくパウダー 小さじ1
- カイエンペッパー 小さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 🍞 パン粉 カップ3/4
液体材料
- 🥚 卵白2個、溶き混ぜる
- 💧 水 大さじ1
手順
1
オーブンを205度（華氏400度）に予熱します。ベーキングシートにノンスティックスプレーを塗ります。
2
袋の中で、小麦粉、にんにくパウダー小さじ1/2、カイエンペッパー小さじ1/2、塩小さじ1/4を混ぜます。別の皿では、パン粉と残りのにんにくパウダー、カイエンペッパー、塩を混ぜ合わせます。
3
鶏肉を調味した小麦粉で振りかけます。卵白を大さじ1杯の水と混ぜ、その混合物を浅い皿に入れます。小麦粉をつけた鶏肉を卵液につけ、その後パン粉の混合物をまぶします。準備したベーキングシートに置きます。
4
予熱したオーブンで約8分間焼きます。トングを使ってひっくり返し、さらに8分間焼き、または鶏肉の汁が透明になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
125
カロリー
- 15gタンパク質
- 11g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
辛さの調整は、カイエンペッパーの量を変えてください。好みのディップソース（例：ランチドレッシングやブルーチーズ）と一緒に提供すると風味が増します。カリッとさせるため、焼いた後に1〜2分間余熱で焼き上げてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。