Nachos aux courgettes
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 Portions
- $10
Nachos aux courgettes
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 2 courgettes moyennes
- 🧂 ½ cuillère à café de sel
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 🧅 ½ oignon moyen, finement haché
- 450 g de poulet haché maigre
- 1 cuillère à café de poudre de chili
- ½ cuillère à café de paprika
- ½ cuillère à café de cumin
- ½ cuillère à café de poudre d'ail
- ¼ cuillère à café d'origan
- ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
- 2 tasses de fromage cheddar râpé
- ½ tasse de crème sure allégée
- ½ tasse de pico de gallo
- 1 poivron jalapeno, tranché finement (facultatif)
- 3 oignons verts, parties vertes hachées
ÉTAPES
Coupez les courgettes en tranches de 1/4 de pouce à l'aide d'une mandoline. Placez les tranches dans une passoire, saupoudrez-les de sel et mélangez pour bien les enrober. Laissez égoutter pendant 30 minutes. Disposez les tranches sur un torchon de cuisine propre et séchez-les.
Préchauffez le four à 200°C. Recouvrez une plaque de cuisson de 30x45 cm de papier sulfurisé.
Faites chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide, 2 à 3 minutes. Ajoutez le poulet et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré, en émiettant la viande, 5 à 6 minutes. Égouttez et jetez le liquide accumulé.
Remettez la poêle à feu doux et incorporez la poudre de chili, le paprika, le cumin, la poudre d'ail, le sel, l'origan et le poivre noir. Maintenez au chaud.
Disposez les tranches de courgettes sur la plaque de cuisson préparée en une seule couche.
Faites cuire au four préchauffé pendant 5 minutes.
Retirez les courgettes du four et garnissez-les du mélange de poulet et de fromage cheddar râpé. Remettez au four chaud et faites cuire jusqu'à ce que le fromage soit fondu, 2 à 3 minutes de plus.
Ajoutez des cuillerées de crème sure, de pico de gallo, de poivron jalapeno et d'oignons verts sur les nachos. Servez immédiatement.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
311
Calories
- 29gProtéines
- 7gGlucides
- 18gGraisses
💡 Astuces
Laissez bien égoutter les tranches de courgettes pour éviter qu'elles ne deviennent molles.Utilisez de la dinde hachée comme alternative pour un apport protéique plus léger.Pour plus de piquant, ajoutez des piments hachés supplémentaires ou de la sauce piquante.Personnalisez les garnitures selon vos préférences—essayez de la guacamole ou du fromage supplémentaire.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.