Smoothie à la patate douce
Coût $10, économiser $5
Source: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 Portions
- $10
Smoothie à la patate douce
Coût $10, économiser $5
Source: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Légumes
- 2 patates douces moyennes
Produits laitiers
- 🥛 3 tasses de yaourt à la vanille
- 🥛 1 tasse de lait
Ajouts
- 🧊 2 tasses de glaçons
- 1 cuillère à café de sucre blanc
- 🍌 1 banane mûre, tranchée
ÉTAPES
Piquez les patates douces avec une fourchette et placez-les sur une assiette. Faites cuire au micro-ondes pendant 8 à 10 minutes en retournant une fois, jusqu'à ce qu'elles soient tendres. Refroidissez, pelez et coupez en dés.
Combinez les patates douces, le yaourt, le lait, les glaçons, le sucre et la banane dans le bol d'un mixeur. Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
227
Calories
- 7gProtéines
- 46gGlucides
- 2gGraisses
💡 Astuces
Pour une préparation plus rapide, utilisez des patates douces en conserve comme alternative à la cuisson des fraîches.Pour un smoothie plus sucré, envisagez d'augmenter la quantité de sucre ou d'utiliser du miel à la place.Assurez-vous que le mixeur est bien fixé avant de mixer pour éviter les débordements.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.