
Falafels en gaufres
Coût $6, économiser $5
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Portions
- $6
Falafels en gaufres
Coût $6, économiser $5
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Portions
- $6
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- Spray de cuisson
- 2 boîtes (15 onces) de pois chiches, égouttés et rincés
- 🧅 1 oignon moyen, haché
- 🥚 2 blancs d'œufs
- 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée
- 1/4 tasse de persil frais haché
- 🧄 3 gousses d'ail rôti, ou plus au goût
- 1 1/2 cuillères à soupe de farine tout usage
- 2 cuillères à café de cumin moulu
- 🧂 1 3/4 cuillères à café de sel
- 1 cuillère à café de coriandre moulue
- 1/4 cuillère à café de poivre noir moulu
- 1/4 cuillère à café de piment de Cayenne
- 1 pincée de cardamome moulue
ÉTAPES
Préchauffez un gaufrier selon les instructions du fabricant. Vaporisez l'intérieur du gaufrier avec un spray de cuisson.
Mixez les pois chiches dans un robot culinaire jusqu'à ce qu'ils soient grossièrement hachés. Ajoutez l'oignon, les blancs d'œufs, la coriandre, le persil, l'ail, la farine, le cumin, le sel, la coriandre, le poivre noir, le piment de Cayenne et la cardamome aux pois chiches. Mixez par à-coups, en raclant les côtés du bol de temps en temps, jusqu'à ce que la pâte à falafel ressemble à une semoule grossière. Versez la pâte dans un bol et remuez avec une fourchette.
Déposez environ 1/4 de tasse de pâte à falafel sur chaque section du gaufrier préchauffé. Faites cuire jusqu'à ce qu'il soit uniformément doré, environ 5 minutes. Répétez avec la pâte restante.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
210
Calories
- 10gProtéines
- 39gGlucides
- 2gGraisses
💡 Astuces
Gardez les gaufres cuites au chaud dans un four bas pendant la préparation de la pâte restante.Servez avec de l'hummus, des tomates, des concombres et du persil pour un repas complet.Pour une texture encore plus croustillante, badigeonnez légèrement les sections de gaufre d'huile d'olive avant de servir.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.