env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Soupe de courge musquée Vitamix®

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 1 courge musquée moyenne, coupée en deux dans le sens de la longueur et épépinée
    • ⅔ tasse de carotte hachée
    • 🧅 ½ tasse d'oignon haché
    • 🧄 1 gousse d'ail, hachée
  • Liquides

    • 2 tasses de bouillon de poulet
    • ½ tasse de lait évaporé
    • ¼ tasse de crème légère
    • 3 cuillères à soupe de lait évaporé
  • Assaisonnements

    • ¼ cuillère à café de poivre de Cayenne
    • 🧂 1 pincée de sel et de poivre noir moulu au goût
  • Huiles

    • 3 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 230 degrés Celsius. Recouvrez une plaque de cuisson de papier sulfurisé.

2

Placez les moitiés de courge musquée sur la plaque de cuisson préparée, face chair vers le haut.

3

Faites rôtir au four préchauffé jusqu'à ce que la courge soit tendre et facilement piquée avec un couteau, entre 45 et 50 minutes.

4

Pendant ce temps, faites chauffer l'huile dans une poêle à feu moyen ; ajoutez la carotte, l'oignon et l'ail et faites sauter jusqu'à ce que cela soit parfumé, entre 3 et 5 minutes. Retirez du feu.

5

Retirez la courge du four et laissez refroidir jusqu'à ce qu'elle puisse être manipulée facilement. Écopez la courge cuite dans un bol; jetez les peaux.

6

Combinez le bouillon de poulet, 1/2 tasse de lait évaporé, la crème légère, le mélange de légumes sautés, la courge cuite, le poivre de Cayenne, le sel et le poivre dans un blender haute performance (comme Vitamix®) dans l'ordre indiqué. Mixez pendant 5 minutes et 45 secondes, puis réduisez à la vitesse variable 1.

7

Retirez le bouchon tout en continuant à mixer et versez les 3 cuillères à soupe restantes de lait évaporé. Mixez à la vitesse variable 1 pendant encore 10 secondes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

338

Calories

  • 8g
    Protéines
  • 47g
    Glucides
  • 16g
    Graisses

💡 Astuces

Assurez-vous que la courge musquée est froide avant manipulation pour éviter les brûlures.Utilisez des légumes frais pour un meilleur goût et plus de nutriments.Ajoutez du paprika ou de la persil sur la soupe pour améliorer la saveur et la présentation.Ajustez le poivre de Cayenne selon votre goût pour obtenir le niveau de piquant désiré.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.