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Omelette aux légumes dans une tasse

Coût $1.5, économiser $3

Source: Recommended by CookPal

  • 3 Min
  • 1 Portions
  • $1.5

INGRÉDIENTS

  • Œufs

    • 🥚 2 œufs

  • Produits laitiers

    • 🥛 2 cuillères à soupe de lait écrémé à 1 %
    • 🧀 2 cuillères à soupe de fromage cheddar râpé

  • Assaisonnement

    • 🧂 1 pincée de sel
    • 1 pincée de poivre noir

  • Légumes

    • 🍄 1/4 de tasse de champignons finement hachés

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Graisser légèrement l'intérieur d'une tasse allant au micro-ondes de 12 onces.

3

Utilisez une fourchette pour combiner les œufs, le lait, le sel et le poivre dans la tasse et mélangez bien. Incorporez les légumes et le fromage.

4

Faites chauffer au micro-ondes à puissance maximale pendant 45 secondes. Remuez. Remettez au micro-ondes et faites cuire à puissance maximale jusqu'à ce que le mélange soit gonflé et pris, 60 à 90 secondes. L'omelette peut sembler humide sur le dessus, mais elle séchera en refroidissant.

5

Réfrigérez les restes dans les 2 heures.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

200

Calories

  • 16g
    Protéines
  • 3g
    Glucides
  • 13g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez une tasse plus haute pour éviter les débordements pendant la cuisson.Pour plus de saveur, parsemez quelques herbes fraîches comme du persil ou des ciboulettes après la cuisson.Vous pouvez remplacer les champignons par des épinards ou des poivrons pour varier.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.