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Haricots au four végétariens avec haricots en conserve

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de base

    • 2 cuillères à café d'huile végétale
    • 🧅 1 oignon moyen, haché
    • 1 poivron jalapeno, épépiné et haché
    • 🧄 1 cuillère à soupe d'ail haché
    • ¼ de tasse de bourbon
    • 🍅 ⅓ de tasse de concentré de tomate
    • ¼ de tasse de sirop d'érable
    • 2 cuillères à soupe de mélasse
    • 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre
    • 🧂 2 cuillères à soupe de sauce soja
    • 2 cuillères à soupe de moutarde jaune
    • 1 cuillère à café de paprika fumé
    • 2 boîtes (425 g) de haricots blancs, rincés et égouttés

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 175 °C.

2

Faites chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez l'oignon et le poivron jalapeno. Faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et translucide, environ 5 minutes. Ajoutez l'ail et faites cuire pendant 1 minute. Ajoutez le bourbon et laissez mijoter pendant 4 minutes. Éteignez le feu.

3

Dans un grand bol, mélangez le concentré de tomate, le sirop d'érable, la mélasse, le vinaigre, la sauce soja, la moutarde et le paprika ; fouettez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Ajoutez le mélange d'oignon et les haricots ; mélangez délicatement pour combiner.

4

Transférez dans un plat à cuisson. Couvrez et enfournez pendant 35 minutes. Découvrez et poursuivez la cuisson pendant 15 minutes supplémentaires. Retirez du four et laissez reposer 5 minutes avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

420

Calories

  • 18g
    Protéines
  • 73g
    Glucides
  • 4g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez du paprika fumé pour renforcer la saveur fumée.Pour plus de protéines, vous pouvez ajouter des lentilles cuites ou de la saucisse végétale.Le sirop d'érable et la mélasse ajoutent une douceur naturelle, mais vous pouvez ajuster les quantités selon votre goût.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.