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CookGo
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Ragoût Stout Vegan

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookGo

  • 55 Min
  • 6 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Huiles et sauces

    • 5 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées
    • 2 cuillères à soupe de sauce soja
  • Protéines

    • 14 onces de seitan, coupées en morceaux de taille à croquer
  • Légumes

    • 🧅 1 oignon jaune, haché
    • 3 tiges de céleri, tranchées finement
    • 🥕 2 carottes, coupées en deux dans le sens de la longueur et tranchées finement
    • 🥔 2 pommes de terre, coupées en dés
    • 🧄 3 gousses d'ail, hachées
  • Liquides

    • 2 canettes ou bouteilles (12 onces liquides) de bière stout irlandaise
  • Assaisonnements

    • 2 cuillères à soupe de sucre brun
    • 2 cuillères à soupe de farine tout usage
    • 1 cuillère à soupe de thym frais haché
    • sel au goût
    • poivre noir moulu au goût

ÉTAPES

1

Chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et la sauce soja dans une poêle à feu moyen-élevé. Faire sauter le seitan dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés, environ 5 minutes.

2

Chauffer le reste d'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen-élevé. Faire revenir l'oignon, le céleri, les carottes, les pommes de terre et l'ail dans l'huile chaude jusqu'à ce que les oignons soient tendres, de 3 à 5 minutes.

3

Réduire le feu à moyen et incorporer lentement la bière au mélange de légumes.

4

Incorporer le sucre brun, la farine, le thym, le sel et le poivre noir dans le mélange de bière; ajouter le seitan.

5

Porter le mélange à ébullition douce, réduire le feu à faible et cuire jusqu'à ce que la ragoût réduise et épaississe, environ 45 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

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351

Calories

  • 19g
    Protéines
  • 35g
    Glucides
  • 13g
    Graisses

💡 Astuces

Pour une version sans alcool, remplacez la bière par du bouillon de légumes et un peu de vinaigre de malt pour le goût.Servez avec du pain croustillant pour un repas plus copieux.Les restes peuvent être conservés au réfrigérateur pendant 5 jours maximum ou congelés pendant 3 mois maximum.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.