
Gombo végétalien
Coût $15, économiser $25
Source: Recommended by CookGo
- 120 Min
- 10 Portions
- $15
Gombo végétalien
Coût $15, économiser $25
Source: Recommended by CookGo
- 120 Min
- 10 Portions
- $15
INGRÉDIENTS
- Ingrédients principaux - 1 cuillère à soupe d'huile de canola
- 🧅 1 oignon, haché
- 2 poivrons verts, hachés
- 8 tiges de céleri, hachées
- 🧄 6 gousses d'ail, hachées
- ⅓ tasse d'huile de canola
- ½ tasse de farine tout usage
- 1 tasse de bouillon de légumes
- 1 boîte (14,5 onces) de tomates en dés
- 茄子 1 aubergine, pelée et coupée en morceaux
- 6 tasses de gombos hachés
- 1 boîte (15 onces) de haricots rouges, égouttés et rincés
- 🧂 2 cuillères à café de sel
- 2 cuillères à café de thym séché
- 1 cuillère à café de basilic séché
- 1 cuillère à café de poudre de gombo file
- 1 ½ cuillères à café de piment de Cayenne
- 1 ½ cuillères à café de poivre noir moulu
- ½ cuillère à café de paprika
- ¼ cuillère à café de cumin moulu
- ¼ cuillère à café d'arôme de fumée liquide
- 2 feuilles de laurier
- 4 tasses de bouillon de légumes, divisées
 
ÉTAPES
Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile de canola dans une poêle à feu moyen-élevé.
Ajoutez l'oignon, les poivrons, le céleri et l'ail ; faites cuire et remuez jusqu'à ce que l'oignon soit ramolli et devienne translucide, environ 5 minutes.
Transférez le mélange de légumes dans un grand bol ; mettez de côté.
Faites chauffer les 1/3 de tasse restants d'huile de canola dans la même poêle à feu moyen pendant environ 30 secondes.
Incorporez la farine, en remuant constamment jusqu'à ce que le roux s'assombrisse et dégage une odeur de noisette, environ 15 minutes.
Baissez le feu et versez environ une tasse de bouillon de légumes, en fouettant constamment jusqu'à ce que le mélange soit lisse.
Ajoutez le mélange de légumes et les tomates.
Versez environ une autre tasse de bouillon de légumes, en remuant pour combiner.
Incorporez l'aubergine, les gombos, les haricots rouges, le sel, le thym, le basilic, la poudre de gombo file, le piment de Cayenne, le poivre noir, le paprika, le cumin, l'arôme de fumée liquide, les feuilles de laurier, et les 4 tasses restantes de bouillon.
Couvrez et continuez à mijoter pendant 1 heure et demie, en remuant de temps en temps.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
211
Calories
- 6gProtéines
- 27gGlucides
- 10gGraisses
💡 Astuces
Utilisez des gombos frais si possible pour une meilleure texture.Servez sur du riz brun pour plus de nutriments et une option plus saine.Ajustez le piment de Cayenne selon votre niveau d'épices préféré.La poudre de gombo file est facultative mais ajoute une saveur et une texture unique.Ce plat peut être préparé un jour à l'avance pour encore plus de saveur après repos.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.
