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Ragoût sans viande de bœuf végétalien

Coût $20, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 Portions
  • $20

INGRÉDIENTS

  • Base de soupe

    • 💧 4 ½ tasses d'eau
    • 1 ½ cuillères à soupe d'assaisonnement pour soupe au "bœuf" végétalien
  • Légumes

    • 🥕 4 grandes carottes, coupées en gros dés
    • 🥬 4 branches de céleri, coupées en gros dés
    • 🥔 3 grandes pommes de terre, pelées et coupées en cubes
    • 🧅 1 grand oignon, haché
    • 🟢 1 tasse de petits pois
    • 🌽 1 tasse de maïs
  • Assaisonnement

    • 1 cuillère à café de sarriette sèche
    • 1 cuillère à café de persil séché
    • ½ cuillère à café de poivre noir moulu
    • 🧂 sel au goût
    • 2 cuillères à café de fécule de maïs
    • 💧 2 cuillères à café d'eau
  • Protéine

    • 1 paquet (8 onces) de seitan en cubes au style bœuf
  • Huile de cuisson

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, ou plus si nécessaire

ÉTAPES

1

Mélanger l'eau et l'assaisonnement pour soupe au "bœuf" dans une grande casserole à feu vif. Ajouter les carottes, le céleri, les pommes de terre, l'oignon, les pois et le maïs. Ajouter la sarriette, le persil et le poivre noir et bien mélanger. Goûter et ajuster les assaisonnements selon vos préférences.

2

Mélanger la fécule de maïs et l'eau ensemble dans un petit bol. Ajouter au pot et mélanger pour combiner. Porter à ébullition, environ 5 minutes. Réduire à feu doux et cuire, couvert, au moins 1 heure.

3

Pendant ce temps, chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-élevé. Ajouter les morceaux de seitan et faire cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, 4 à 5 minutes par côté.

4

Verser la soupe dans des bols et ajouter quelques morceaux de seitan à chacun.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

190

Calories

  • 10g
    Protéines
  • 33g
    Glucides
  • 3g
    Graisses

💡 Astuces

Servez avec des biscuits végétaliens chauds pour un repas complet.Ajustez les assaisonnements en fonction de votre tolérance ou préférence aux épices.Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant un maximum de 4 jours.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.