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Sandwichs au thon et légumes pour pique-nique

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🐟 340 grammes de thon albacore

  • Condiments

    • 🥛 60 ml de mayonnaise allégée
    • 2 cuillères à soupe de moutarde de Dijon
    • 🍋 2 cuillères à café de jus de citron

  • Légumes

    • 🥕 60 g de carottes, râpées
    • 60 g de poivrons rouges, tranchés finement
    • 60 g de céleri, haché

  • Pain et enveloppes

    • 6 feuilles de laitue romaine, coupées en deux
    • 🍞 12 tranches de pain complet

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Dans un petit bol, mélangez le thon, la mayonnaise, la moutarde de Dijon et le jus de citron.

3

Incorporez les carottes, les poivrons rouges et le céleri.

4

Placez 6 demi-feuilles de laitue romaine sur la moitié des tranches de pain complet.

5

Étalez le mélange de thon sur les feuilles de laitue.

6

Ajoutez une autre demi-feuille de laitue sur chaque sandwich au thon et recouvrez d'une autre tranche de pain.

7

Enveloppez les sandwichs dans du film plastique coloré ou du papier sulfurisé et conservez-les au frais.

8

Vos sandwichs sont maintenant prêts pour un pique-nique !

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

227

Calories

  • 18g
    Protéines
  • 26g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez des légumes colorés pour plus d'attrait visuel dans vos sandwichs.Conservez les sandwichs au réfrigérateur jusqu'au moment de servir pour une fraîcheur maximale.Pour une version encore plus saine, remplacez le pain normal par des options sans gluten si nécessaire.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.