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CookGo
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Steak de thon

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 1 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🐟 1 boîte de thon de taille standard
    • 🧅 1/2 oignon, finement haché
    • 🥕 1 carotte, finement hachée
    • 🥚 1 œuf
  • Assaisonnement

    • 🧂 2/3 cuillère à café de sel
  • Agent liant

    • 1/4 tasse de mélange pour pâte

ÉTAPES

1

Préparez tous les ingrédients en hachant finement l'oignon et la carotte.

2

Égouttez le thon en conserve et mélangez-le avec l'œuf, les légumes hachés et le sel.

3

Ajoutez progressivement du mélange pour pâte pour obtenir une consistance épaisse.

4

Façonnez le mélange en galettes à la main, en veillant à ce qu'elles soient compactes pour éviter qu'elles ne se cassent pendant la cuisson.

5

Faites chauffer de l'huile dans une poêle à feu moyen-doux et faites cuire les galettes jusqu'à ce qu'un côté soit ferme.

6

Retournez les galettes et faites cuire l'autre côté jusqu'à ce qu'il soit doré.

7

Servez avec de la sauce tonkatsu achetée en magasin et garnissez de céleri ou d'autres légumes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

  • 20g
    Protéines
  • 15g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez des légumes frais pour un meilleur goût et plus de nutriments.Si vous n'avez pas de mélange pour pâte, remplacez-le par de la farine ou du mélange pour tempura.Assurez-vous que les galettes sont compactes pour éviter qu'elles ne se cassent pendant la cuisson.Accompagnez d'une salade fraîche ou de légumes cuits à la vapeur pour un repas équilibré.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.