
Steak de thon
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 Portions
 - $5
 
Steak de thon
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 1 Portions
 - $5
 
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 🐟 1 boîte de thon de taille standard
 - 🧅 1/2 oignon, finement haché
 - 🥕 1 carotte, finement hachée
 - 🥚 1 œuf
 
Assaisonnement
- 🧂 2/3 cuillère à café de sel
 
Agent liant
- 1/4 tasse de mélange pour pâte
 
ÉTAPES
Préparez tous les ingrédients en hachant finement l'oignon et la carotte.
Égouttez le thon en conserve et mélangez-le avec l'œuf, les légumes hachés et le sel.
Ajoutez progressivement du mélange pour pâte pour obtenir une consistance épaisse.
Façonnez le mélange en galettes à la main, en veillant à ce qu'elles soient compactes pour éviter qu'elles ne se cassent pendant la cuisson.
Faites chauffer de l'huile dans une poêle à feu moyen-doux et faites cuire les galettes jusqu'à ce qu'un côté soit ferme.
Retournez les galettes et faites cuire l'autre côté jusqu'à ce qu'il soit doré.
Servez avec de la sauce tonkatsu achetée en magasin et garnissez de céleri ou d'autres légumes.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
250
Calories
- 20gProtéines
 - 15gGlucides
 - 10gGraisses
 
💡 Astuces
Utilisez des légumes frais pour un meilleur goût et plus de nutriments.Si vous n'avez pas de mélange pour pâte, remplacez-le par de la farine ou du mélange pour tempura.Assurez-vous que les galettes sont compactes pour éviter qu'elles ne se cassent pendant la cuisson.Accompagnez d'une salade fraîche ou de légumes cuits à la vapeur pour un repas équilibré.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.