Quesadillas au thon
Coût $4.5, économiser $5
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 Portions
- $4.5
Quesadillas au thon
Coût $4.5, économiser $5
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 Portions
- $4.5
INGRÉDIENTS
Principale
- 🐟 1 boîte de thon, conservé dans l'eau
- 🥫 1 cuillère à soupe de mayonnaise légère
- 🌮 4 tortillas de farine
- 🧀 1/2 tasse de fromage cheddar, allégé
ÉTAPES
Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.
Mélangez le thon avec la mayonnaise dans un bol jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
Étalez une tortilla à plat, répartissez uniformément le mélange de thon sur la moitié de la tortilla et parsemez de fromage cheddar.
Repliez la tortilla en deux pour recouvrir le mélange.
Cuisinez chaque quesadilla : Chauffez au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes ou faites cuire à la poêle dans une poêle antiadhésive à feu moyen pendant 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce que le fromage fonde.
Coupez la quesadilla en quartiers et servez chaud.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
229
Calories
- 16gProtéines
- 27gGlucides
- 6gGraisses
💡 Astuces
Pour plus de saveur, ajoutez une pincée de paprika ou une touche d'oignons verts hachés au mélange de thon.Rendez-le plus sain en utilisant des tortillas complètes et en réduisant la quantité de fromage.Servez avec une salade ou des tranches de pomme fraîche pour un repas plus équilibré.Cette recette est adaptable ; vous pouvez remplacer le fromage cheddar par du mozzarella ou du fromage suisse.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.