
Tourte aux légumes au tofu
Coût $12, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 Portions
- $12
Tourte aux légumes au tofu
Coût $12, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Ingrédients de base
- 🧈 ⅓ tasse de beurre
- 🧅 ½ tasse d'oignon finement tranché
- 🥬 1 branche de céleri, finement tranchée
- ⅓ (12 onces) paquet de tofu extra-ferme, en cubes
- 🧄 2 gousses d'ail, hachées
- 🥔 ¼ tasse de pommes de terre rouges en cubes
- ½ cuillère à café d'origan
- ⅓ tasse de farine tout usage
- 🥛 ⅔ tasse de lait
- 1½ tasses de bouillon de légumes
- 1 tasse de légumes surgelés mélangés
ÉTAPES
Préchauffez le four à 425°F (220°C). Placez le fond de la croûte dans un plat à tarte de 9 pouces et laissez refroidir jusqu'à utilisation.
Faites chauffer le beurre dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon, le céleri, le tofu et l'ail ; faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et translucide, environ 10 à 15 minutes. Assaisonnez avec de l'origan, du sel et du poivre noir. Incorporez la farine jusqu'à ce que le mélange de légumes soit enrobé.
Ajoutez progressivement le lait au mélange de légumes et faites cuire jusqu'à ce que le mélange commence à épaissir, environ 5 minutes. Ajoutez le bouillon de légumes et continuez à cuire pendant 5 minutes supplémentaires jusqu'à ce que le mélange épaississe. Incorporez les légumes surgelés.
Versez la garniture dans la croûte préparée. Recouvrez avec le reste de la croûte, pincez les bords ensemble pour sceller, et percez des trous de ventilation dans la croûte supérieure.
Enfournez dans le four préchauffé jusqu'à ce que la croûte soit dorée et que la garniture bouillonne, 30 à 35 minutes. Laissez refroidir 10 à 15 minutes avant de servir.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
246
Calories
- 5gProtéines
- 20gGlucides
- 17gGraisses
💡 Astuces
Pour plus de saveur, saupoudrez une pincée de noix de muscade ou de thym dans la garniture.Pour une version végétalienne, remplacez le beurre par du beurre végétalien et le lait par une alternative végétale comme du lait d'amande ou d'avoine.Congelez les restes dans des contenants de taille portion pour un réchauffage rapide lors des journées chargées.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.