Steak de Tofu au Thon
Coût $8, économiser $12
Source: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Portions
- $8
Steak de Tofu au Thon
Coût $8, économiser $12
Source: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Portions
- $8
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 300g de tofu
- 200g de thon en conserve
- 1/4 de tasse d'oignon vert haché
- 🥚 2 œufs
Assaisonnement
- 🧂 0,5 cuillère à soupe de sel
- 1/4 de cuillère à café de poivre noir
- 4 cuillères à soupe de farine
ÉTAPES
Préparez tous les ingrédients, y compris le tofu, le thon, les œufs, l'oignon vert et les assaisonnements.
Mélangez le thon égoutté, le tofu écrasé, les œufs, l'oignon vert haché, le sel, le poivre et la farine dans un bol.
Façonnez le mélange en galettes rondes, environ 8 pièces.
Faites chauffer de l'huile dans une poêle et faites cuire les galettes jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
150
Calories
- 20gProtéines
- 10gGlucides
- 5gGraisses
💡 Astuces
Ce plat est riche en protéines et faible en gras, ce qui le rend idéal pour les régimes amaigrissants ou de remise en forme.Vous pouvez remplacer l'oignon vert par d'autres herbes comme le persil ou la ciboulette pour une saveur différente.Servez avec une salade ou des légumes vapeur pour un repas complet.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.