
Pizza au Tofu (Sans Farine)
Coût $8, économiser $12
Source: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 Portions
- $8
Pizza au Tofu (Sans Farine)
Coût $8, économiser $12
Source: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 Portions
- $8
INGRÉDIENTS
Ingrédients Essentiels
- 🍢 1 bloc de tofu
- 🍅 6 cuil. à soupe de sauce tomate
- 🧅 1/4 d'oignon, émincé finement
- 🍅 3 tomates cerises, coupées en quartiers
- 🍗 1/4 de filet de poulet, effiloché
- 🧀 1/2 tasse de mozzarella râpée
ÉTAPES
Coupez le tofu en 2-3 morceaux plats et retirez l'excès d'eau.
Émincez finement l'oignon, coupez les tomates cerises en quartiers et effilochez le filet de poulet.
Chauffez une poêle à feu doux, ajoutez un peu d'huile d'olive et faites cuire une face du tofu jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée. Retournez le tofu.
Étalez 2 cuil. à soupe de sauce tomate uniformément sur la face cuite du tofu.
Disposez l'oignon, le filet de poulet, les tomates cerises, la mozzarella et le persil (optionnel) sur la sauce.
Couvrez la poêle avec un couvercle et faites cuire à feu doux pendant environ 5 minutes jusqu'à ce que le fromage fonde.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
250
Calories
- 20gProtéines
- 10gGlucides
- 12gGraisses
💡 Astuces
Assurez-vous que le tofu est bien pressé pour enlever l'eau et obtenir une base plus ferme.Essayez différentes garnitures comme des champignons ou des poivrons.Utilisez de la mozzarella allégée pour une version plus légère.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.