INGRÉDIENTS

• Viande

  • 🥩 1/2 livre de bœuf haché

• Légumes

  • 🧅 1 tasse d'oignons, hachés
  • 🥔 3 tasses de pommes de terre rouges, en cubes
  • 🍅 2 tomates, hachées
  • 🌽 1/2 tasse de grains de maïs surgelés
  • 🍠 1/2 tasse de courge jaune, hachée
  • 🥒 1/2 tasse de courge verte, hachée
  • 🧄 2 gousses d'ail, finement hachées

• Conserves

  • 🥫 1 boîte (15 onces) de sauce tomate à faible teneur en sel
  • 🌽 1/4 boîte (environ 4 onces) de grains de maïs entiers à faible teneur en sel, égouttés
  • 🍠 1/4 boîte (environ 4 onces) de patates douces à faible teneur en sel, égouttées et coupées en dés
  • 🥕 1/4 boîte (environ 4 onces) de carottes à faible teneur en sel, égouttées
  • 1/2 boîte (environ 8 onces) de haricots rouges à faible teneur en sel, égouttés
  • 1/2 boîte (environ 8 onces) de haricots noirs à faible teneur en sel

• Céréales

  • 1/4 tasse de flocons d'avoine à cuisson rapide

• Épices et assaisonnements

  • 🧂 1/4 cuillère à café de poivre noir
  • 🧂 1/4 cuillère à café de sel