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Le Meilleur Chili Végétarien au Monde

Coût $15, économiser $25

Source: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 8 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Épices et huiles

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • 2 cuillères à soupe d'origan séché
    • 🧂 1 cuillère à soupe de sel
    • 1 cuillère à café de cumin moulu
    • 2 feuilles de laurier
    • ¼ de tasse de poudre de chili
    • 1 cuillère à soupe de poivre noir moulu
  • Légumes

    • 🧅 ½ oignon moyen, haché
    • 2 tiges de céleri, hachées
    • 2 poivrons verts, hachés
    • 2 poivrons jalapenos, hachés
    • 🧄 3 gousses d'ail, hachées
    • 2 boîtes (4 onces) de poivrons verts hachés, égouttés
  • Produits en conserve

    • 🍅 3 boîtes (28 onces) de tomates entières pelées, écrasées
    • 1 boîte (15 onces) de haricots rouges, égouttés
    • 1 boîte (15 onces) de pois chiches, égouttés
    • 1 boîte (15 onces) de haricots noirs
    • 🌽 1 boîte (15 onces) de maïs en grains
  • Protéines

    • 2 paquets (12 onces) de granulés végétariens pour burger

ÉTAPES

1

Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez l'oignon et assaisonnez avec de l'origan, du sel, du cumin et des feuilles de laurier. Faites cuire et remuez jusqu'à ce que l'oignon soit tendre; ajoutez le céleri, les poivrons verts, les jalapeños et l'ail. Incorporez les poivrons verts en conserve et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds. Ajoutez les granulés végétariens pour burger; réduisez le feu à doux, couvrez la casserole et laissez mijoter pendant 5 minutes.

2

Ajoutez les tomates; assaisonnez avec de la poudre de chili et du poivre noir. Ajoutez les haricots rouges, les pois chiches et les haricots noirs. Portez à ébullition, réduisez le feu à doux et laissez mijoter pendant 45 minutes.

3

Ajoutez le maïs et continuez la cuisson pendant encore 5 minutes avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

391

Calories

  • 28g
    Protéines
  • 59g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Ce plat est encore meilleur le lendemain; réfrigérez les restes pour améliorer le goût.Servez avec du pain frais ou des chips de tortilla pour un repas complet.Envisagez de remplacer les légumes frais par des légumes surgelés pour une valeur nutritionnelle accrue.Optionnellement, garnissez de coriandre hachée ou d'une cuillerée de crème sure végétale.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.