Sauté tex-mex
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 Portions
- $12
Sauté tex-mex
Coût $12, économiser $8
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- 4 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Huile
- 1 cuillère à café d'huile d'olive
- 2 cuillères à café d'huile d'olive
Légumes
- 1 poivron vert, haché
- 1 poivron rouge, haché
Ingrédients secs
- 2 cuillères à soupe de farine tout usage, ou selon besoin
- 1 sachet (1 once) de mélange d'assaisonnement pour tacos
Protéines
- 🍗 450 g de blancs de poulet désossés et sans peau - coupés en morceaux de taille moyenne
Haricots
- 1 boîte (400 g) de haricots noirs, rincés et égouttés
Condiments
- ½ tasse de salsa préparée
Produits laitiers
- 🧀 1 tasse de fromage cheddar râpé
ÉTAPES
Faites chauffer 1 cuillère à café d'huile dans une poêle à feu moyen-élevé jusqu'à ce que l'huile soit très chaude, puis faites cuire et remuez les poivrons verts et rouges jusqu'à ce qu'ils commencent à ramollir, environ 5 minutes. Réservez les poivrons.
Mélangez la farine et l'assaisonnement pour tacos dans un bol, et incorporez les morceaux de poulet, quelques-uns à la fois, pour bien les enrober du mélange de farine. Faites chauffer 2 cuillères à café d'huile dans une grande poêle à feu moyen-élevé, et faites cuire et remuer le poulet jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose et que le revêtement soit doré, environ 5 minutes.
Ajoutez les poivrons, les haricots noirs et la salsa, et laissez mijoter le mélange pendant environ 5 minutes pour mélanger les saveurs.
Pour servir, parsemez chaque portion de fromage cheddar.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
333
Calories
- 32gProtéines
- 13gGlucides
- 16gGraisses
💡 Astuces
Pour plus d'épices, ajoutez une pincée de cayenne ou de poudre de chili pendant la cuisson.Servez avec des quartiers de citron vert pour rehausser les saveurs.Utilisez des légumes pré-découpés pour gagner du temps.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.